Top 8 cele mai mari greșeli de dietă - Cluburi de fitness pentru femei
Cei mai mulți dintre clienții noștri își pot controla greutatea doar printr-un antrenament specializat. Deci, nu recomandăm dieta la început, deoarece riscul de recidivă este mare.
Dacă totuși doriți să încercați, acestea sunt cele mai mari greșeli pe care le puteți face atunci când urmați o dietă:
1. Mai puțin este mai mult:
Cine mănâncă mai puțin pierde și mai mult în greutate? Corpul nostru nu ne face atât de ușor pentru noi! Alimentația este importantă și în dietă. Ceea ce contează este un deficit de calorii care trebuie generat. Dacă vă faceți o farfurie plină cu fructe și legume, nu trebuie să economisiți nici cantitatea. Dacă consumi mai multe calorii decât consumi prin efort, nici tu nu faci asta.
Nu mai mâncați carbohidrați? Moment! Dacă eliminați complet carbohidrații din dietă, veți cădea rapid în capcana poftelor. Pastele, pâinea sau cartofii sunt ideale - fără grăsimi - umpluturi (atenție la sos și întindere!). Același lucru se aplică aici: Nu exagerați!
Mulți oameni cred că omiterea unei mese va reduce aportul de calorii. În teoria simplă este adevărat și el. Dar, dacă vă înfundați în mod conștient, veți accesa următoarea masă cu atât mai dezinhibată și astfel veți asigura în general mai multe calorii decât dorit. Apoi corpul tău stochează ceea ce mănânci deosebit de bine. El creează o rezervă de grăsime pentru că se pregătește pentru următoarea fază a foamei. Ai auzit vreodată de efectul yo-yo? 😉
Dacă credeți că dieta doar face minuni, trebuie să vă dezamăgim ... Nicio figură de vis fără exerciții fizice - mai ales pe termen lung! Deoarece antrenamentele direcționate - cum ar fi prin conceptele noastre de instruire - asigură arderea permanentă a grăsimilor și tonifierea siluetelor. Mușchii sunt centralele din corpul nostru care ard grăsimi chiar și atunci când sunt odihniți (de ex. Acasă pe canapea)! Deci, ar trebui să fii activ cel puțin de două ori pe săptămână. Puteți obține sfaturi și planificare individuală a antrenamentului direct de la Frau Figur - Studio!
5. Parcurgeți militar:
Dacă vrei să ai succes pe termen lung, uită de regulile stricte și de planurile de dietă unilaterale, voluminoase! Încearcă să integrezi dieta și sportul în viața ta personală (job, familie, ...) și vei rezista mult mai ușor și mai mult în viața de zi cu zi.
6. Nu pot spune NU:
Batoane de ciocolată, chipsuri și colab. Vă vor face să arătați bine pe raftul supermarketului - știm cu toții asta. Dacă te lași influențat de acest lucru, greșelile masive se strecoară și poți uita complet de dietă. Rămâneți puternic și renunțați la aceste produse atunci când faceți cumpărături - cu siguranță nu vă va afecta nici familia. Cu shake-urile lor delicioase de proteine pentru a le amesteca acasă, Frau Figur Products oferă o varietate dulce care te face să te simți plin, dar nu gras!
7. Treceți singur:
Prietenii, familia și colegii pot fi de mare ajutor în lupta împotriva kilogramelor. Informează-i pe toți cei dragi despre proiectul tău și poți conta pe sprijinul lor! Oricine luptă singur aici se duce repede la pământ.
8. Totul rămâne la fel:
Nu - rupe-ți rutina! Pentru că acum este important să alergi mai mult sau să mergi cu bicicleta la locul de muncă. Desigur, puteți sări peste chioșc pe drum cu dulciurile sale dulci. Trebuie doar să aduci o ambiție cu tine. Amintiți-vă întotdeauna de ce și pentru cine faceți asta - pentru tine!