Torsiunea rusă perfectă pentru a arde calorii - Blogul

torsiunea

Când vine vorba de sport, nu trece o lună fără o nouă disciplină sau sosește o nouă mișcare cu promisiunea unei siluete rafinate și muscular rapid. Răsucirea rusă nu este doar la modă, ci chiar funcționează !

Ce este exact ?

În franceză, veți auzi mai degrabă vorbind despre „pivotarea rusă”. Acesta este un exercițiu foarte eficient de ardere a grăsimilor, care pune o presiune masivă pe abdominale. De asemenea, vă permite să vă lucrați talia. Un gest ideal, prin urmare, pentru o pierdere substanțială în greutate. Mișcarea în sine este super simplă.

Vă așezați pe un covor de bază, într-o poziție așezată cu picioarele îndoite. Picioarele tale sunt evident plate pe pământ și spatele drept, chiar și atunci când te apleci înapoi pentru a începe mișcarea. Apoi vă contractați abdomenul și ridicați picioarele de pe sol (puteți adăuga greutăți la glezne când ați dobândit un nivel bun).

Odată echilibrat, luați o sticlă pe care o veți ține cu ambele mâini în fața pieptului (sau o ganteră mică, chiar și o mică minge de gimnastică) și rotiți bustul spre dreapta și spre stânga. Acesta este pivotul rusesc !