Creșteți fertilitatea - ciclotestul îmbunătățește calitatea spermei
Îmbunătățiți calitatea spermei? Mai presus de toate, o dietă sănătoasă și evitarea anumitor obiceiuri de viață au o influență majoră asupra calității spermei și, astfel, asupra fertilității bărbaților.
Ce veți găsi pe această pagină:
Creșteți fertilitatea - îmbunătățiți calitatea spermei?
Atunci când un cuplu dorește să aibă un copil, nu doar femeia poate crește șansele de a concepe. Calitatea îmbunătățită a spermei poate sprijini fertilizarea cu succes a ovulului. Deci, doriți să știți cum să îmbunătățiți calitatea spermei? Poate că partenerul tău a primit un număr rău de spermă de la medic? Apoi, atenție: în această postare de blog am dori să vă arătăm cum poate fi îmbunătățită producția de spermă și ce este mai bine de evitat.
Ce puteți face pentru a îmbunătăți calitatea spermei dvs.?
A mânca sănătos, a pierde în greutate și a face sex mai des - numeroase cărți și Internetul sunt pline de sfaturi despre cum să îmbunătățim calitatea spermei. Calitatea spermei este importantă dacă doriți să aveți un copil: Numeroși spermatozoizi bine mobili și în formă normală sunt o condiție prealabilă importantă pentru a concepe un copil. Dar ce opțiuni există?
Vă interesează versiunea scurtă a sfaturilor? Apoi aruncați o privire la videoclipul nostru!
Video: Îmbunătățiți calitatea și fertilitatea spermei
O alimentație sănătoasă pentru a îmbunătăți calitatea spermei
Mulți bărbați și cupluri se întreabă ce se poate face pentru a îmbunătăți sperma și fertilitatea. O sănătate bună în urma unei diete bogate în antioxidanți cu conținut ridicat de vitamine C și E pare să îmbunătățească calitatea spermei. Vitamina E este considerată, în special, vitamina fertilității prin excelență. 1
Vitamina D este, de asemenea, văzută ca susținând calitatea spermei. Doar o mică parte din aceasta poate fi luată prin dietă; în cea mai mare parte, este produs în piele folosind lumina naturală a soarelui. Aceasta este cauza deficitului de vitamina D pe scară largă. Deoarece în lunile de iarnă pielea nu primește suficientă lumină solară pentru a produce o cantitate suficientă de vitamina D. 2
Mai mult, zincul, acidul folic, coenzima Q10 și seleniul pot contribui la îmbunătățirea calității spermei. 3 La urma urmei, anumiți aminoacizi, cum ar fi L-carnitina, sunt de asemenea importanți pentru fertilitatea masculină. Al 4-lea
34,90 EUR incl. TVA plus transport
Dar în ce alimente apar aceste vitamine, micronutrienți și aminoacizi recomandați pentru a îmbunătăți calitatea materialului seminal?
Îmbunătățiți calitatea spermei cu vitamina C, vitamina D și vitamina E.
Deoarece oamenii nu pot produce singuri vitamina C, aceasta trebuie obținută prin alimente. Multe legume și fructe, cum ar fi conopida, broccoli, ardei grași, precum și portocale, fructe de padure goji, grapefruit și kiwi conțin proporții mari.
S-ar putea să vă placă aceste produse:
PVR: 134,95 EUR incl. TVA plus transport
PVR: 27,75 EUR incl. TVA plus transport
PVR: 379,00 EUR incl. TVA plus transport
49,50 EUR incl. TVA plus transport
Aportul de vitamina D prin dietă, de exemplu prin consumul de pește, ouă, lapte și unt, nu este suficient. Potrivit Societății Germane pentru Nutriție (DGE), o cantitate suficientă nu poate fi furnizată prin alimente. Diferența trebuie acoperită cu lumina soarelui și, mai ales în lunile cu lumină slabă, cu un supliment alimentar (luând un preparat cu vitamina D). Al 7-lea
La rândul său, vitamina E este conținută în nuci și uleiuri vegetale de înaltă calitate din rapiță, floarea-soarelui, măsline sau nucă de cocos.
Acid folic, zinc, coenzima Q10, seleniu și L-carnitină pentru a îmbunătăți calitatea spermei
Acidul folic se găsește în multe alimente. Acestea includ ficatul, leguminoasele precum fasolea și mazărea, produsele din cereale, legumele precum spanacul, varza și varza albă, dar și diverse tipuri de fructe, nuci și semințe.
Zincul se găsește de obicei în alimentele bogate în proteine. Sursele acestora sunt brânza, carnea, semințele de dovleac, semințele de in, peștele, fructele de mare, ouăle, cerealele integrale, leguminoasele, ghimbirul și ciupercile. 3
Coenzima Q10 apare, de exemplu, în uleiuri vegetale, ceapă, salată, varză și spanac crud, carne, pește și nuci. Semințele de floarea-soarelui, fulgii de cocos și peștele conțin seleniu. Nucile de Brazilia sunt, de asemenea, o sursă bună în acest sens.
Suplimentul alimentar ciclotest pentru omul fertil conține vitamina C, zinc și acid folic și oligoelementul seleniu. Ingerarea poate ajuta la îmbunătățirea calității spermei. 5
Continuați lectură? S-ar putea sa-ti placa:
Îmbunătățiți calitatea spermei cu medicamente?
Infertilitatea masculină datorată tulburărilor producției de spermă poate fi tratată și cu medicamente. Medicamentele utilizate pentru stimularea fertilității sunt adesea aceleași cu cele utilizate la femei pentru stimularea ovulației. Cu toate acestea, rata de succes a acestor medicamente nu este la fel de mare ca cea a femeilor.
Relații sexuale regulate pentru a îmbunătăți calitatea spermei?
Majoritatea experților consideră că calitatea și numărul spermatozoizilor sunt cele mai bune atunci când cuplul face sex la fiecare 1-3 zile. Se spune că pauzele mai lungi au un efect negativ asupra fertilității spermatozoizilor, în timp ce intervale mai scurte conduc la o concentrație redusă a spermatozoizilor. A 8-a
Vârsta bărbatului joacă un rol în calitatea spermei?
În principiu, vârsta bărbatului este un factor care nu trebuie neglijat pentru calitatea spermei. Numărul, calitatea și mobilitatea spermei scad odată cu creșterea vârstei. Odată cu înaintarea în vârstă, capacitatea organismului de a se proteja de stresul oxidativ scade, iar radicalii liberi pot afecta structura genetică a spermatozoizilor din testicule. 3
Cu toate acestea, fertilitatea și calitatea spermei se spune că sunt mai puțin afectate decât este cazul femeilor pe măsură ce îmbătrânesc. 3 Un studiu a constatat, de asemenea, că bărbații mai în vârstă (cu vârsta mai mare de 44 de ani) aveau încă aceeași calitate a spermei ca bărbații mai tineri (20-44 de ani) dacă consumau vitaminele C și E, precum și zincul. 2 O spermiogramă poate oferi informații fiabile cu privire la calitatea și numărul spermatozoizilor care sunt încă suficiente odată cu înaintarea în vârstă. Valorile de referință actuale conform OMS sunt:
- Volumul ejaculat ≥ 1,5 ml
- Concentrația spermei ≥ 15 milioane pe mililitru
- Numărul total de spermatozoizi ≥ 39 de milioane de celule de spermă
Ce trebuie evitat pentru a reduce calitatea spermei?
Pentru a obține o producție suficientă de spermă și o calitate a materialului seminal, există câteva informații și informații pe care bărbații ar trebui să le ia în considerare atunci când vor să aibă un copil. Există mulți ucigași de spermă care pot fi urmăriți până la modul în care trăiesc bărbații.
Abțineți-vă de nicotină, cantități mari de cafea și alcool
Mai multe studii confirmă faptul că fumatul afectează calitatea, cantitatea și motilitatea spermei. Există, de asemenea, dovezi că riscul unei sarcini nereușite, de ex. B. un avort spontan, crește cu materialul genetic deteriorat. 9, 10
Un studiu brazilian a constatat că consumul moderat de cafea poate avea un efect pozitiv asupra calității spermei și a producției de spermă. 11 oameni de știință americani au descoperit, totuși, că doar 3 căni de cafea pe zi se spune că reduc din nou calitatea spermei și numărul de spermatozoizi. Al 12-lea
În plus, consumul de alcool poate juca și un rol. Potrivit unui studiu danez, chiar și consumul moderat de alcool afectează rapid fertilitatea și calitatea spermei. 13
Ucigaș de spermă: urmărește-ți greutatea
Și cu el, greutatea poate avea o influență asupra spermei. Un studiu al Universității Syddansk din Odense cu 1558 de bărbați cu o vârstă medie de 19 ani a arătat că bărbații supraponderali au o concentrație de spermă cu 24% mai mică decât cei cu greutate normală. 14 Se crede că supraponderalitatea afectează producția de hormoni în testicule și, prin urmare, calitatea materialului seminal.
Exercițiul regulat crește testosteronul și, astfel, producția de spermă. 15 Cu toate acestea, dacă z. B. se caută o reducere a greutății, nu face prea mult sport. Sportivii extremi care efectuează antrenamente de anduranță extinse reduc calitatea spermei pe termen lung și, astfel, fertilitatea celulelor spermatozoide. 16
Determinați zilele fertile cu ciclotest mySense
Partenerul tău oferă totul pentru a îmbunătăți calitatea spermei și, astfel, pentru a crește fertilitatea, dar tot nu funcționează cu rămâne gravidă? Am sintetizat câteva alte sfaturi - pentru bărbați și femei - în articolul nostru Rămâneți însărcinată pentru dvs. Pe lângă punerea în aplicare a sfaturilor privind nutriția, reducerea stresului și altele asemenea, ar trebui să știți cu siguranță zilele fertile ale femeilor și să faceți sex în aceste zile. Pentru a determina faza (foarte) fertilă, pot fi utilizate ajutoare tehnice care vă susțin într-un mod natural. Cu cel mai ciclotest termometru bazal mySense Bluetooth, femeile își pot măsura temperatura de veghe în fiecare dimineață, iar aplicația pentru ciclu asociată arată starea actuală a fertilității după ce valorile au fost transferate. Pe lângă temperatura bazală, este posibilă și urmărirea altor simptome ale corpului - de exemplu, mucusul cervical poate fi, de asemenea, evaluat. Evaluarea simptotermală înseamnă că zilele fertile pot fi determinate și mai precis.
PVR: 134,95 EUR incl. TVA plus transport
Sfaturi pentru o calitate mai bună a spermei
Îmbunătățirea calității spermei - poate că mai întâi trebuie să zâmbești la acest subiect. Cu toate acestea, există și un fundal serios în acest sens, deoarece spermatozoizii cu puține celule de spermă lente sau malformate sunt o cauză comună a infertilității. 1 De ceva timp, oamenii de știință observă că mobilitatea, cantitatea și calitatea spermei sunt în scădere la bărbații din Germania. 17
În majoritatea cazurilor, calitatea spermei este determinată utilizând o analiză a spermei. Ejaculatul este examinat în laborator. Dacă ați obținut un rezultat prost cu analiza materialului seminal, acum trebuie să depășiți dezamăgirea și să îmbunătățim calitatea materialului seminal și producția de spermă.
O îmbunătățire a calității și a cantității poate fi de fapt realizată dacă unul sau mai mulți dintre aceștia ia în considerare aceste sfaturi și informații. Dacă doriți să aveți un copil, ar trebui să vă verificați propriul stil de viață pentru a crește calitatea și, în general, durata de viață a spermei. Cât timp poate supraviețui sperma are o influență majoră asupra faptului dacă dorința pentru un copil se poate împlini.
În cele din urmă, 3 sfaturi suplimentare din partea celei mai ciclice echipe editoriale pentru a îmbunătăți calitatea spermei:
Evitați temperaturile ridicate!
Se spune că căldura influențează motilitatea spermei. 18 De aceea: Evitați dușurile fierbinți, băile, vizitele la saună și pantalonii strâmți!
Relaxare regulată!
Prea mult stres poate avea un efect negativ asupra calității spermei și a producției de spermă. 19 Prin urmare, planificați pauze regulate și relaxați-vă conștient!
Evitați să stați prea mult!
Așezarea pe perioade lungi de timp ar putea scădea fertilitatea masculină. Prin urmare: întrerupeți conducerea îndelungată în mașină sau în biroul de lucru mai des și susțineți-o!