Tort cu conținut scăzut de calorii Cele mai gustoase 5 rețete de slăbit
Mănâncă tort în timp ce slăbești? Da, este în totalitate posibil.
Rețetele noastre de prăjituri cu conținut scăzut de calorii sunt minunate pentru a pierde în greutate și pentru a gusta foarte delicios. Sunt sărace în calorii, te umplu și îți oferă ingrediente bune.
Chiar și într-o dietă, vă puteți răsfăța cu astfel de delicatese. Unele dintre prăjiturile cu conținut scăzut de calorii sunt potrivite chiar și pentru o dietă săracă în carbohidrați.
Bucurați-vă de o bucată în timp ce pierdeți în greutate. Acest lucru vă va reduce pofta de dulciuri și pierderea în greutate va fi mai ușoară pentru dvs.
Pe lângă 5 rețete de prăjituri cu conținut scăzut de calorii, acest articol vă oferă și sfaturi despre cum să economisiți calorii atunci când coaceți.
Tort cu conținut scăzut de calorii # 1: Plăcintă sănătoasă cu mere
Plăcinta noastră de mere fără zahăr nu este în niciun caz inferioară unei adevărate prăjituri de mărunțit. Dar oferă mult mai puține calorii și cu un gust plin. În plus, prăjitura suculentă conține o porție bună de fibre și, prin urmare, este foarte plină. (1)
Deoarece tortul conține foarte puține calorii, vă puteți delecta cu o bucată decentă din el în dietă. Cu ea o cafea sau un ceai - perfect pentru între.
Valori nutriționale pe 1 porție (1 bucată mică):
Mărimea de servire este concepută pentru 16 bucăți de tort. Acestea sunt porțiuni destul de mici. Dar chiar dacă îl împărțiți în mai puține bucăți și mâncați o porție mai mare, conținutul de calorii este încă complet în limite.
Tort cu conținut scăzut de calorii # 2: Speculoos Cheesecake
Acest tort de brânză cu conținut scăzut de calorii este foarte ușor de făcut. Nici nu trebuie să o coaceți.
Deliciosul cheesecake are alte avantaje. Nu conține zahăr și, prin urmare, este potrivit și pentru o dietă săracă în carbohidrați. În plus, delicioasa cremă de caș oferă și o porție bună de proteine.
Când nu este vremea Crăciunului, tortul se poate face foarte bine cu alți biscuiți fără zahăr. Acest tort fără coacere este, de asemenea, un deliciu culinar în combinație cu fructe proaspete.
Valori nutriționale pe porție:
Tort cu conținut scăzut de calorii # 3: Tort cu rubarbă
Acest tort suculent și fructat are un gust răcoritor și ușor. Este atât de delicios încât nici măcar nu observi lipsa de ingrediente bogate în calorii, cum ar fi untul sau zahărul.
Fără să vă faceți griji cu privire la contul de calorii, acest delicios tort de crumble vă oferă fibre, proteine și câteva vitamine și minerale. Puteți să o luați fără o conștiință proastă.
Valori nutriționale pe porție:
Tort cu conținut scăzut de calorii # 4: Tort cu cuptor cu microunde
Acest tort brownie este o rețetă pentru fulgere. Se face la cuptorul cu microunde și este gata în cel mai scurt timp. Desigur, îl puteți găti și la cuptor, dacă preferați sau dacă nu aveți un cuptor cu microunde.
Tortul brownie este un furnizor de carbohidrați de înaltă calitate, care poate fi savurat și ca un mic dejun cu conținut scăzut de calorii. Te umple cu fibre și conține câteva minerale și vitamine. (1) Prin utilizarea înlocuitorilor de zahăr, este, de asemenea, fără zahăr.
Valori nutriționale pe porție:
Tort cu conținut scăzut de calorii # 5: Tort cu conținut scăzut de carbohidrați și zmeură la vanilie
Această prăjitură de vanilie cu zmeură minunat nu este doar o atracție. De asemenea, are un gust delicios și răcoritor.
Pregătirea tortului este rapidă și ușoară. Nici nu trebuie să le coaceți.
Această prăjitură fără zahăr este deosebit de potrivită pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece conține aproape carbohidrați, dar oferă o mulțime de proteine.
Valori nutriționale pe porție:
Coacerea prăjiturilor cu conținut scăzut de calorii - cele mai bune sfaturi ale noastre
Nu este atât de dificil să prepari prăjituri delicioase, cu conținut scăzut de calorii. Cu sfaturile noastre o puteți face în cel mai scurt timp.
Există două modalități simple de a reduce conținutul de calorii al tortului de casă. Pe de o parte puteți economisi grăsimi, pe de altă parte puteți reduce conținutul de zahăr sau înlocui zahărul cu alternative cu conținut scăzut de calorii sau fără calorii.
Mai puține calorii prin reducerea conținutului de grăsimi
Utilizați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Mai presus de toate, economisește crema. Puteți să le înlocuiți cu ușurință cu produse cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Mai degrabă, bazați-vă pe cașcaval cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, skyr și cremă cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Torturile au un gust la fel de bun, dar sunt mult mai ușoare și mai digerabile. Pentru o anumită cremozitate, puteți folosi desigur niște cremă, dar în mod normal este suficientă o mică lovitură.
Înlocuiți sursele bogate în calorii de grăsimi
Nu numai cu crema puteți economisi grăsimi și, astfel, calorii. Există, de asemenea, alternative la unt și ulei atunci când pregătiți prăjituri și baze pentru tarte. De exemplu, ați putea folosi unt semi-gras.
Înlocuirea unora dintre unt sau ulei cu sos de mere, de asemenea, funcționează destul de bine. Acest lucru face aluatul suculent, dar este mult mai scăzut în grăsimi și calorii. Părți din unt sau ulei pot fi, de asemenea, înlocuite cu quark, lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
În acest fel puteți economisi zahăr și, astfel, calorii
Folosiți mai puțin zahăr
Acest sfat este foarte simplu, dar foarte eficient. Faptul este că în majoritatea rețetelor de prăjituri puteți lăsa cu ușurință o treime din zahăr fără ca acesta să fie observat. Majoritatea rețetelor conțin prea mult zahăr oricum.
Folosiți înlocuitori de zahăr
Există acum unii înlocuitori ai zahărului, cum ar fi eritritolul sau xilitolul. Acestea sunt foarte potrivite pentru a înlocui complet zahărul. Deoarece puterea de îndulcire este de obicei puțin mai slabă, veți avea nevoie de ceva mai mult înlocuitor de zahăr decât zahăr.
Îndulcitorul lichid fără calorii poate fi folosit și pentru a economisi calorii. Îndulcitorul este adesea mai puțin potrivit pentru aluat, deoarece pur și simplu îi lipsește volumul de zahăr. Pe de altă parte, este foarte potrivit pentru creme.
Concluzie
Este foarte posibil să vă bucurați de tort fără să împovărați inutil contul de calorii. Deci, puteți ronțăi o bucată de tort chiar și în timpul unei diete, fără ca pierderea în greutate să stagneze.
Preparatele cu conținut scăzut de calorii care au un gust excelent fac acest lucru posibil.
Care dintre prăjituri este preferatul tău? Spuneți-ne în comentarii.