Tort cu prune și dietă Nicio problemă! VidaVida
Dietele înseamnă în mod automat frustrare, foamete și renunțare? Conceptele de dietă echilibrată și modernă funcționează diferit. Delicatese de sezon, cum ar fi prune sunt chiar recomandate ca gustare ...
Tort cu prune: sănătos și delicios în același timp
Prunele și prunele sunt în sezon la sfârșitul verii. Fructele de piatră sunt cu siguranță prietenoase cu dietele. Este format din 85% apă și are o mulțime de vitamine, minerale și fitochimicale de oferit la doar 50 kcal la 100 g. Datorită conținutului ridicat de fibre, prunele vă umplu bine și sunt o gustare ideală pentru cei conștienți de siluetă - fie acasă, în deplasare direct de la taraba de la piață sau la locul de muncă. Prunele au efect digestiv datorită conținutului ridicat de fibre. Doar 30-40 g de prune uscate pot alunga blocaje ușoare. Prin urmare, prăjitura cu prune este o gustare extrem de sănătoasă și combinată cu aluat de drojdie proaspătă și puțină scorțișoară, sunteți sigur că veți obține valoarea banilor în ceea ce privește gustul. Reduceți kilogramele în plus și înregistrați-vă astăzi la dieta echilibrată și sănătoasă a VidaVida.
Îmbogățirea pentru planul de dietă
Puteți folosi prunele într-o varietate de moduri și astfel delicatesele violet-albastru sunt un adevărat atu pentru planul dvs. de dietă. Utilizați fructele de slăbire în musli-ul de dimineață. Datorită dulceaței tarte, fructul se potrivește bine cu brânza de vaci. În bucătăria copioasă, prunele sunt servite cu mâncăruri copioase de vânat. Prunele se potrivesc foarte bine și cu salatele de carne de vită sau cu frunze fructate. Nu trebuie uitate, desigur, deserturile cu prune, care pot rotunji perfect un fel de mâncare. Mâncărurile cu quark cu gem delicios de prune sau mult lăudatul nostru tort de prune merită cu siguranță un mic păcat. Compensați acest lucru cu abilitate cu planul dvs. de dietă echilibrată. Deci, vă puteți bucura și puteți atinge în continuare greutatea dorită.
Gustarea este permisă
Cel mai bine este să nu vă implicați în concepte de dietă în care lista alimentelor interzise este mai lungă decât cele permise. Dacă meniul dvs. este prea unilateral și „regulile de dietă” sunt prea stricte, mai devreme sau mai târziu dorința pentru „interzis” va fi prea mare. La un moment dat rezistența ta se va prăbuși și chipsurile, ciocolata sau produsele de patiserie nesănătoase vor trebui să creadă în ea. Acesta este adesea sfârșitul întregii diete. Este mai bine să mănânci sănătos și variat și să te delectezi cu o mică excepție din când în când. Dar sunteți sigur că urmăriți obiectivul dietetic. O gustare sănătoasă pe care o recomandăm cu tărie este tortul nostru cu prune. Iată sfatul rețetei noastre pentru prăjituri ușoare cu aluat de drojdie:
Rețeta noastră pentru prune:
Ingrediente pentru 12 porții:
1,5 kg de prune
200 g făină
1/2 pachet de drojdie (proaspăt)
80 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
50 de grame de zahăr
30 g unt
1 ou
1 vârf de sare
1/2 linguriță scorțișoară
2 linguri zahăr
bacsis: De asemenea, puteți amesteca 100 g făină integrală și 100 g făină albă, acest lucru va face aluatul mai bogat în fibre și tortul vă va umple mai repede și mai mult.
Pregătirea prăjiturii cu prune:
Puneți făina într-un castron și faceți un puț la mijloc. Zdrobiți drojdia într-o ceașcă și amestecați cu 3 linguri de lapte călduț. Adăugați un vârf de zahăr la drojdia dizolvată și amestecați. Turnați acest lichid în fântâna făinii, frământați ușor și lăsați aluatul să crească într-un loc cald timp de aproximativ 25 de minute (de exemplu, în cuptor la aproximativ 50 ° C).
Între timp, spălați prunele, le pietrați și tăiați-le în jumătate. Se adauga zaharul, un praf de sare, untul, oul si treptat restul de lapte si se framanta intr-un aluat pana se poate scoate usor din vas. Lăsați să crească din nou timp de 20 până la 30 de minute în cuptorul încă cald. Așezați aluatul pe o tavă unsă și acoperiți cu prunele. Se coace la 175 ° C pentru aproximativ 35-45 de minute. După coacere, stropiți prunele cu amestecul de zahăr-scorțișoară. (Aproximativ. 160 kcal pe bucată.)
Începeți astăzi cu succesul dvs. individual de slăbire.