Burpees - istoria creației
Timp de citire aproximativ: 10 minute bine petrecute
Cu greu un fan al fitnessului poate trece de Burpee, este considerat un clasic în canonul de exerciții OBC și un „must do” absolut în cercurile de fitness din întreaga lume. Dar unde este leagănul veteranului de fitness?
Iubit, temut, uneori blestemat: burpee, exercițiul de bază în multe cercuri de tabără. Combinația de flotări și salt de întindere este un prim exemplu de antrenament holistic al corpului. După doar câteva repetări, face ca fiecare camper să transpire pe frunte și asigură gâfâituri colective în timpul cursului.
Soldatul „Paula” a primit din nou un dolar
În mod inconștient am văzut primele mele burpee pe marele ecran: în filmul anti-război „Full Metal Jacket” de Stanley Kubrick. Pe insula Parris din Carolina de Sud, un întreg pluton de marinari americani trebuie să foreze burpee punitive sub privirea strictă a sergentului de artilerie Hartman, pentru că soldatul „Paula” a împușcat din nou. Cu toate acestea, în 1987, nu știam că secvența dinamică a mișcărilor recruților se numea Burpee.
Mulți antrenori OBC apar ca fani ai Burpee
Dar de ce se numește burpee așa cum se numește? Cine a inventat-o? Un lucru este clar: mazărea mică care apare după consumul de băuturi carbogazoase („a erupe”) nu are nicio legătură cu denumirea. Oricine încearcă să traducă burpees ca „burpsis” greșește complet. O frază din anii 1930 este necesară pentru a explica acest lucru.
Tinerii IG trebuie să lupte împotriva „Japs” și „Krauts”
Al doilea război mondial nu mai este doar un dezlănțuire în Europa, ci a preluat trenuri globale de la atacul bombardierelor japoneze de bombă asupra bazei navale americane din Pearl Harbor, pe 7 decembrie 1941. Declarațiile de război de la Berlin și Roma nu întârzie să apară - Statele Unite se află brusc într-un război cu două fronturi cu puterile Axei. În discursurile sale electorale, președintele SUA Roosevelt a dat familiilor americane o promisiune vagă de a nu-și trimite fiii la războaie „străine”. Această promisiune electorală este acum nulă: tinerii IG trebuie să lupte împotriva „Japs” și „Krauts”.
Cifrele ridicate ale victimelor de pe insula Hawaii din Oahu fac să tacă rapid vocile izolaționistilor și pacifiștilor din țară. Peste 2.400 de americani mor în ceea ce a fost perceput ca un atac furibund asupra Japoniei. Acest lucru creează o dorință de răzbunare - graba voluntarilor către poziții de recrutare în forțele armate americane este enormă.
O generație de băieți de lapte trebuie să asalteze „Cetatea Europei”?
Un studiu din 1940 realizat de Universitatea din Illinois a demonstrat dilema. 1.000 de studenți au trebuit să susțină un test sportiv - rezultatul este provocator de gândire: 24% dintre tineri au eșuat în încercarea de a sări un obstacol până la talie, 13% nu au putut efectua un atac de înot, 36% nu au reușit 50 de metri în apă, 25% nu a primit cinci extrageri pe lanț și 3% au fost deja copleșiți de o „bărbiere” pe bara orizontală. Oarecum sărac pentru a aduce Germania nazistă și a lupta fanatic cu japonezii în genunchi pe insulele Pacificului.
Vânt proaspăt pentru bara de baracă
Forțele armate reacționează rapid: Pentru a asigura capacitatea militară a trupelor, Armata dezvoltă un „program de întărire”, care ar trebui să pregătească băieții americani de două ori mai repede decât de obicei pentru o situație de urgență și de război. O troică de renumiți rectori universitari din departamentul sportiv a elaborat cea mai mare parte a conținutului de formare în zilele care au precedat Pearl Harbor. Procedând astfel, revizuiesc cu atenție planurile tradiționale de antrenament ale armatei și testele sportive. Profesorii se bazează pe programe moderne de fitness și simplifică secvențele de mișcare ale exercițiilor complexe în beneficiul eficienței. Vânt proaspăt pentru bara de baracă.
Noul „glonț de argint” al Americii în lupta împotriva pieptului de pui
Zecile zilnice includ: The High Jumper, Squat Bender, Exercițiu de canotaj, Sit-Ups, Push-Ups, The Bank Twist, Burpee, Îndoitor lateral, flotări în număr de opt, salt în ghemuit, alergare staționară și răsucire a trunchiului. Producătorii „12” aleg nume scurte și descriptive pentru manevre, astfel încât recruții să-și poată aminti cu ușurință „duzina”. Impulsurile fixe de numărare asigură secvențe de mișcare ritmică, astfel încât trenuri întregi să poată antrena în pas.
Programul de întărire a armatei are și mai multe inovații de oferit: experții încorporează antrenamente de luptă corp la corp și tactici de gherilă, precum și joc și joc. Se presupune că cele aproximativ 60 de „jocuri dur” trebuie să trezească spiritul de luptă al trupelor. Marșurile cu echipament complet de teren, dar și sporturile de echipă precum baseball, completează „programul de întărire”. Autorii își aduc rezultatele în regulamentul de serviciu "Circulară de instruire 87"pe hârtie.
Ghidul T.C. 87 prevede că performanța fizică a IG-urilor ar trebui testată la intervale regulate în viitor. Valorile determinate în zonele de forță musculară, rezistență, coordonare și agilitate oferă informații despre progresul antrenamentului soldaților. Uniformele înmuiate ar trebui să fie înlocuite permanent de băieți duri. După o fază de probă, noul program sportiv va fi ancorat treptat în întregul aparat de antrenament al Armatei. Acest lucru îi provoacă și pe ofițeri: superiorii se familiarizează cu noul subiect la cursuri. Depinde de ele dacă ofensiva armată a Armatei va avea succes.
Pentru a verifica periodic starea de bine a IG-urilor, „ofițerii sportivi” stabilesc șapte teste standard și un sistem de puncte - astfel încât fiecare soldat să poată vedea unde se află în comparație cu tovarășii săi în timpul testului de performanță. Cele șapte standarde includ, de asemenea Test de burpee de 20 de secunde, care este deja reprezentată în „Daily Dozen” și a devenit un hit de lungă durată asupra cazarmelor americane.
13 sau mai multe burpee în 20 de secunde sunt considerate „excelente”
Cu toate acestea, Burpee din anii 1940 este puțin mai relaxat și nu este la fel de complex ca succesorul său modificat astăzi - pe atunci, s-au renunțat la saltul extensibil și la flotări. Versiunea Burpee 1.0 constă din patru elemente: Poziția inițială este poziția verticală, brațele sunt pe partea laterală a corpului/se ghemuiește pe "unul", pune mâinile plate pe podea, brațele sunt între genunchi/pe "două" Sari în împingere, greutatea rezemându-se pe degetele de la picioare și pe mâini/pe „trei” sări înapoi într-o ghemuire/pe „patru” în sus, în poziție în picioare.
Chiar și cel mai slab recrut poate scoate câteva burpee într-un ritm lent. Din perspectiva S.U.A. Armata este potrivită numai dacă poate evoca 40 până la 50 de burpei fără pauză într-un ritm lin pe curtea barăcii. Instructorii evaluează recruții după cum urmează: Opt burpee în 20 de secunde sunt considerate „slabe”, zece sunt „decente”, doisprezece sunt „bune” și 13 sau mai multe burpee sunt calificate „excelente”.
Royal Burpee era un fanatic al fitnessului și un susținător al sportului școlar
Denumitorul și inventatorul versiunii 1.0 este Dr. Royal Huddleston Burpee, un fiziolog din New York. Burpee, un fanatic al fitnessului și avocat al sportului școlar, lucrează în Bronx ca director executiv pentru YMCA (Asociația Creștină a Tinerilor Bărbați). În asociația creștină, care a fost cântată de trupa „Village People” în 1978, tinerii în tranzit găsesc un loc ieftin și sigur pentru a dormi. Casele peste noapte din America au fost extinse încă din anii 1880 și dotate cu săli de sport, piscine sau piste de bowling. În acest fel, pensiunile YMCA se dezvoltă în locuri de întâlnire unde membrii clubului pot face și sport.
Burpee vrea un test sportiv pentru americanul mediu
În anii 1930, știința sportului în Statele Unite se preocupa în primul rând de măsurarea nivelului de fitness al oamenilor bine pregătiți. Royal Burpee, care în prezent își face doctoratul în fiziologie aplicată la Universitatea Columbia, vrea să schimbe acest lucru și să creeze teste sportive pentru americanul mediu. Chiar și compatrioții moderat instruiți ar trebui să aibă șansa de a-și verifica condiția fizică. Burpee se gândește în primul rând la membrii YMCA din Bronx. În 1939, doctorandul a dezvoltat pentru ea o unitate de exerciții moderată, încă fără nume, cu ajutorul căreia performanța fizică ar putea fi evaluată rapid și ușor - sa născut.
Testul sportiv al lui Burpee este intensiv în măsurare: medicul potențial solicită subiecților săi să repete versiunea 1.0 de patru ori, dar măsoară ritmul cardiac de până la cinci ori înainte și după efectuarea acestuia. Folosind valorile, Dr. B. Exact cât de eficient este mușchiul inimii care pompează sângele în circulație. Deci, puteți vedea în alb și negru dacă cineva este șchiopătat sau dur. Manuscrisul său este publicat ca o carte intitulată „Șapte teste rapide de capacitate fizică”.
Testul de fitness al lui Burpee este „abuzat” de armată
Faptul că testul său de fitness a fost preluat de militari în 1942, găsit potrivit și inclus în pregătirea recruților nu este deloc pe gustul lui Burpee. El nu a vrut niciodată ca exercițiul său să se facă cu intensitatea cerută de factorii de decizie ai programului de întărire. După sfârșitul războiului, armata și marina au mers mai bine: în 1946, testul precedent de 20 secunde de burpee a fost extins la un minut complet - 41 de repetări au fost „excelente” conform standardelor militare, iar mai puțin de 27 de „repetări” au fost calificate „slabe”. Dr. Burpee doar clatină din cap, aceste dimensiuni extreme nu sunt ceea ce dorea inventatorul.
IG mediu reprezintă un pericol pentru sănătate
Îngrijorat, a rescris prefața cărții sale în 1946: Burpee s-a plâns că ramura armatei este prea grea și este potrivită doar pentru persoanele care practică deja sporturi la nivel înalt. IG mediu nu poate ține pasul și chiar le pune în pericol sănătatea. În opinia lui Burpee, exercițiul fizic excesiv dăunează spatelui și genunchilor soldaților. Opusul total al a ceea ce Burpee a vrut să realizeze cu „testul său de fitness pentru toată lumea” moderat în YMCA.
Burpee este în orice caz un exercițiu foarte intens și complex, motiv pentru care Original Bootcamp a explicat odată tehnica perfectă burpee într-un videoclip:
Dr. Burpee moare în 1987 cu certitudinea că seria sa de exerciții va însoți generații de drogați de antrenament - chiar dacă varianta actuală de intensitate ridicată nu are nimic în comun cu măsurarea ușoară a tensiunii arteriale din 1939. Physio-docul de la Bronx ar putea fi puțin mândru că clasicul său proxenet este echipament standard în cercurile de fitness din întreaga lume. Și în parcurile germane, mulți antrenori OBC îl au pe Dr. Moștenirea lui Burpee pe alunecare.