Tort de ciocolată Dukan - rețeta de tort pentru a slăbi
Ce? Tort de ciocolata? Da! Ai citit bine Puteți mânca chiar și o delicioasă prăjitură de ciocolată în timpul dietei. Chiar dacă nu este neapărat permis în prima fază. Poti.
Poate că nu este cel mai gustos sau mai delicios tort, dar, așa cum se spune, ar trebui să fii mulțumit de ceea ce primești. Și în acest caz ar trebui să fii cu adevărat mulțumit, pentru că ce ți-ai putea dori mai mult decât o prăjitură de ciocolată pe care o poți mânca fără ezitare în timp ce ții o dietă?
Deci, dacă ar trebui să aveți o dispoziție puțin mai proastă (acest lucru se poate întâmpla mai des în faza 1 + 2), știți ce trebuie să coaceți. La urma urmei, știm cu toții cât de fericită ne face ciocolata! Acum probabil că doriți să știți cum să o faceți?
Aici aveți rețete grozave și foarte simple:
Prima rețetă: tort de ciocolată aerisit și suculent Dukan
- 100g crema de branza
- 2 oua
- 3 linguri pudră de îndulcitor
- 2 linguri praf de proteine (neutru)
- 1 lingura de cacao (neindulcita)
- 1 lingură pudră de budincă de ciocolată
- 4g praf de copt
- ½ pulpă de păstăi de vanilie
Pregătire:
În primul rând, amestecați bine toate ingredientele. Apoi puneți amestecul într-o tigaie de 18cm și adăugați
Se coace aproximativ 20-25 de minute la 175 de grade. Potrivit pentru 6-10 porții. Cel mai bine s-a bucurat cald!
A doua rețetă: Tort Chocolate Dukan în stil britanic
Program de slăbire pentru iubitorii de carne: așa funcționează dieta Dukan
Tărâțe de ovăz Dukan
Dieta Dukan
Ce este dieta Dukan?
- 6 ouă (separate)
- 3 linguri îndulcitor lichid
- 30 g cacao neîndulcită
- 100 g Exquisa (0,2% grăsime)
- 1-2 linguri lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Pregătire:
Mai întâi preîncălziți cuptorul la 200 de grade.
Apoi bateți albușurile până se înțepenesc. Se amestecă gălbenușurile cu 20 g cacao și 2 linguri îndulcitor; Se amestecă cu atenție albușurile de ou. Puneți totul într-o tigaie mică (18-20 cm) și coaceți timp de aproximativ 20 de minute.
Lasam sa se raceasca bine. Se amestecă crema de brânză, restul de cacao și îndulcitorul cu puțin lapte și se distribuie pe tort, astfel încât să aveți un strat superior.
A treia rețetă: Tort de ovăz cu ciocolată Dukan
- 2 linguri tărâțe de ovăz
- 1 lingură tărâțe de grâu
- 1 linguriță praf de copt
- 1-2 lingurițe de cacao
- 5 linguri de lapte
- 1 lingură îndulcitor lichid
- 1 ou
- Aromă de vanilie după dorință
Pregătire:
Se amestecă bine toate ingredientele, apoi se toarnă amestecul lichid într-un vas mic pentru microunde și se coace în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 4 minute. Scoate tortul și lasă ceva răcoros! Dacă doriți puțină varietate, puteți tăia tortul pe jumătate și întindeți o cremă pe el!Pentru crema:Amestecă niște quark cu conținut scăzut de grăsimi cu iaurt sau zeama și condimentează cu aroma și îndulcitorul tău de vanilie.
A 4-a rețetă: Prajitura cu ciocolata Dukan
Ingrediente:3 linguri tărâțe de ovăz3 linguri tărâțe de grâu3 linguri amidon3 ouă250g cremă de brânză (0,2% grăsime)1 linguriță praf de copt1 linguriță scorțișoară4 lingurițe de pudră de cacao4 linguri îndulcitor
Pregătire:
Mai întâi ar trebui să biciuieți complet ouăle până se spumează. Apoi adăugați ingredientele rămase și amestecați bine. Apoi puneți totul pe o matriță tapițată cu hârtie de copt (folia de aluminiu în loc de hârtie de copt nu este recomandată), deoarece fără ea, poate ajunge foarte ușor la arsuri pe fund și pe laturi. Dacă nu aveți o matriță din silicon; funcționează întotdeauna cu ei.
Concluzie: Nu există doar alternative pentru biscuiți, chifle sau orice altceva, ci și, în mod surprinzător, pentru tortul cu ciocolată!
Totuși, ar trebui să fii conștient că nu ar trebui să mănânci prea mult din el! Pentru că, chiar dacă mănânci tort de ciocolată, trebuie să urmezi reguli stricte.