Tort rapid cu microunde - Rețetă și informații nutriționale

Știți și dorința spontană pentru ceva dulce?

Cu această rețetă pentru o prăjitură rapidă cu microunde, puteți coace în cel mai scurt timp o delicioasă prăjitură de ciocolată cu banane. Și asta cu ingrediente cu conținut scăzut de calorii. Așadar, ajungeți la ingrediente și bucurați-vă!

Tort rapid cu microunde

Sfaturi pentru slăbit și rețete simple pe BLOG-ul meu: https://myfitstyle.de Motivații zilnice și idei de rețete pe profilul meu INSTAGRAM: https://instagram.com/nicisfitstyle Nutriție sănătoasă pe profilul meu Pinterest: https://www.pinterest.de/ myfitstyle /

Vrei să devii subțire rapid și permanent? Apoi economisiți 10 € cu mine la programul complet Bodyshape al dragului Anne cu codul bonus

ingrediente

70g faina de spelta 1050
80g quark cu conținut scăzut de grăsimi
8g fulgi de ovăz măcinat
15g lumina Xucker
15g cacao de copt
1 ou
6g praf de copt (tartru pur)
3g scorțișoară
1 banană
Unele lapte de migdale neîndulcit (sau alt lapte)

Cum să o facă

Pentru aluat, puneți mai întâi toate ingredientele, cu excepția laptelui de banane și migdale, într-un vas pentru microunde.
Se amestecă bine ingredientele și se amestecă puțin lapte de migdale până are o consistență cremoasă.
Apoi puneți întreaga banană în aluat și acoperiți-o complet cu aluatul, astfel încât să stea înăuntru.
Puneți tortul în cuptorul cu microunde timp de 6-8 minute la 700 de wați.
În cele din urmă, lăsați tortul să se răcească puțin și apoi întoarceți-l din matriță.
Tortul de ex. decorați cu fructe la alegere.
Poftă bună!

Acest lucru face ca prăjitura cu microunde să fie săracă în calorii

Baza pentru tortul cu microunde este desigur făina. Făina de spelt este potrivită în special pentru aceasta, deoarece are valori nutriționale mai bune decât făina albă. De asemenea, are un gust mai neutru decât făina integrală. Un alt ingredient important este quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, care face aluatul cremos și oferă o mulțime de proteine.

Pentru a face tortul plăcut de dulce, Xucker light se adaugă și în aluat. Dar puteți utiliza și alte alternative de zahăr, cum ar fi Luați sirop de agave sau sirop de arțar. În plus, banana se află în mijlocul tortului și oferă dulceață naturală.

Cacao la cuptor oferă gust de ciocolată. Dacă doriți să economisiți puține calorii, folosiți doar cacao dezoliată (puternic). De asemenea, îmi place să adaug niște scorțișoară în aluat. Desigur, acest lucru poate fi lăsat deoparte.

Cum să aranjați elegant tortul cu microunde

O serie de fructe și toppinguri se potrivesc bine cu acest tort. Când tortul iese proaspăt din matriță, de ex. se pot adăuga și zmeură, căpșuni sau afine. Pur și simplu selectați-le în funcție de gustul dvs. Tortul are, de asemenea, un gust mai bun dacă banana este încă ușor caldă în interior.

Dacă vă place puțin mai dulce, puteți folosi și alternative naturale de zahăr, cum ar fi Se toarnă peste tort sirop de agave cu aromă de ciocolată sau caramel

Informații nutriționale complete pentru rețetă

Ca întotdeauna, veți găsi informațiile nutriționale complete pentru rețeta de mai jos. Valorile nutriționale se referă la toate ingredientele specificate. Tortul poate fi consumat atât ca mic dejun complet, cât și ca gustare între ele. Cu toate acestea, ca gustare, este indicat să împărțiți tortul în două sau mai multe porții, astfel încât caloriile să rămână în limite.