Tort vegan cu fructe de pădure - mica noastră plantă

Probabil că ați observat deja din rețetele noastre că nu suntem mici, ci mai degrabă uriași, dinți dulci. Pentru noi, deviza este „o zi fără tort, prăjituri etc. este o zi pierdută” - glumă 😀 Nu este chiar atât de rău (cel puțin cu Chris 😛). De aceea venim cu o nouă rețetă de dulciuri cu conținut scăzut de calorii, bogate în proteine ​​și sănătoase aproape în fiecare zi. Suntem întotdeauna foarte fericiți când rețetele noastre sunt coapte și primim feedback de la dvs. (atâta timp cât este pozitiv 😉). Bine, suficient cu glumele. Intră în bucătărie și vezi singur. Ne-am bucura dacă ne-ați conectat pe Instagram, Facebook etc. sau dacă ne lăsați un comentariu.

1/4 din tortul vegan de fructe de pădure are:
222 de calorii
15,4 g proteine
27,6 g carbohidrați
4,2 g grăsime

Ca întotdeauna, puteți găsi mai multe rețete grozave aici.

Ingrediente pentru tort cu fructe de pădure vegane

pentru baza tortului:
70 g făină de spelt integrală
30 g pulbere de proteine ​​vegane
1 linguriță coji de psyllium, măcinate
8 g praf de copt
Aroma Picături Banane
100 g banane coapte
50 ml băutură de cocos

pentru crema de tort cu fructe de padure:
1 pachet de agartină
400 g quark de soia
Aroma Picături Aromă de cocos
Fulgi de nucă de cocos (cel mai bine nesulfurați și nealbiți)
300 g fructe de padure la alegere

Pregătirea tortului de fructe vegane de fitness

1. Mai întâi puneți toate ingredientele uscate pentru bază într-un bol de amestecare și amestecați-le împreună.
2. Apoi puteți amesteca ingredientele umede și amestecați cu ingredientele uscate.
3. Acum puneți aluatul într-o tigaie cu formă de arc cu un diametru de 20 cm. Aluatul se întinde cel mai bine cu o lingură umedă sau cu mâinile umede.
4. Acum puteți coace baza la 180 de grade timp de aproximativ 30 de minute.
5. În acest timp puteți spăla boabele și le puteți lăsa să se usuce.
6. De îndată ce fundul s-a răcit, puteți fierbe scurt apa cu agartina. Acum amestecați quarcul de soia și apoi fructele de pădure.
7. Puneți crema rapid pe fund în tigaia cu formă de arc. Am distribuit câteva fructe de pădure și nucă de cocos deshidratată pe tortul vegan de fructe de pădure.
8. Cel mai bine este să puneți tortul vegan de fitness la rece peste noapte.
9. Acum trebuie doar să te bucuri și să-ți lași sufletul să atârne 🙂

Recomandare produs vegan fitness berry cake

Publicitatea este enervantă, cred că suntem cu toții de acord. Din acest motiv, dorim să vă scutim aici de pe pagină. Cu toate acestea, administrarea unui site web costă în mod natural și bani, motiv pentru care participăm la așa-numitul program de parteneri Amazon. Asta înseamnă că vă putem recomanda anumite produse pe Amazon și le putem lega aici. Dacă faceți clic pe linkul nostru special și cumpărați produsul, vom primi în jur de 5% -10% din preț ca comision de vânzare.

Desigur, recomandăm doar produse de care suntem convinși și pe care le avem în dulap (cu excepția cazului în care sunt în prezent goale?).

Produse

Pentru bază avem Flavdrops de la Gym Queen în aroma de banane și pentru crema din aroma de cocos din lean: life

Am redescoperit băutura de nucă de cocos de la Koko Dairy Free.

Folosim această agartină vegană ca agent de gelificare.

Folosim aceste coji de psyllium ca agent de legare a legumelor.

Cocosul nostru deshidratat este sulfurat și nealbit de la moara de ulei Solling.

---