Torturi cu morcov și ovăz - rețete sănătoase portal de sănătate
Pregătire:
- Toastează scurt fulgii de ovăz într-o tigaie acoperită. Se toarnă deasupra supa de legume, se aduce la fierbere scurt și se lasă să se umfle timp de aproximativ 10 minute.
- Radeți morcovul mărunt și adăugați fulgii de ovăz strecurați cu sare, piper, pătrunjel și ou.
Se modelează amestecul în patru torturi și se pune pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt.
Se coace la cuptor la 170 ° C pentru aproximativ 20 de minute. - Tăiați roșiile în cuburi mici, așezați-le pe torturi și presărați cu brânză rasă. Apoi terminați coacerea timp de zece minute.
bacsis Pateurile pot fi servite și cu piure de cartofi sau legume sau pot fi răcite la școală.
| Energie (kcal) | 155 | Fibre dietetice (g) | 5 |
| Proteine (g) | A 8-a | Colesterol (mg) | 62 |
| Grăsime (g) | 5 | Zahăr (g) | 1 |
| Carbohidrați (g) | 19 |
Această rețetă provine din broșura „Alimentație adecvată pentru copilul meu - ușurată” de către Ministerul Sănătății și Agenția Austriacă pentru Sănătate și Siguranță Alimentară (AGES).
Literatura utilizată poate fi găsită în bibliografie.