Pierderea în greutate Dacă schimbați acest lucru în timpul mesei, veți pierde în greutate ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Știi și tu fenomenul? Mănânci sănătos toată ziua - există un smoothie la micul dejun, o salată la prânz - dar imediat ce ajungi acasă seara, pierzi disciplina și mănânci inconștient și necontrolat. Enervant că acestea sunt tocmai greșelile cheie care te împiedică să slăbești.
Dacă urmați aceste reguli, cu siguranță veți pierde în greutate:
1. Nu mâncați mai mult de o porție
De multe ori nu cina este atât de nesănătoasă, ci cantitatea. În timp ce ești complet mulțumit de o farfurie într-un restaurant, tentația de acasă de a o lua din nou este foarte grozavă. Oala este în sfârșit pe masă și a fost prea gustoasă.
Mai bine: Puneți o porție pe farfurie, puneți restul direct într-un borcan Tupperware și puneți-l în frigider pentru a doua zi. Odată ce mâncarea este scăpată din vedere, nu mai este din minte.
2. Reduceți produsele lactate
Nu trebuie să fii vegan, dar încearcă să eviți smântâna, brânza și co. Când gătești cât mai mult posibil.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mai bine: Indiferent dacă este vorba de o pizza sau o salată - pur și simplu înlocuiți mozzarella, feta și co. Cu accente precum legume la grătar, quinoa prăjită sau pene de cartof dulce la cuptor. Fără să-ți dai seama, vei tinde treptat automat spre mâncăruri din ce în ce mai sănătoase, ceea ce nu numai că îți face mesele să aibă mai puține grăsimi și calorii, dar, în același timp, le face și mai pline de fibre pentru mai mult timp.
3. Termină de mâncat cu cina
Indiferent cât de plină era cina, la un moment dat vine, apetitul pentru ceva dulce. În loc să sunați într-o a doua rundă de cină și să vă strecurați înapoi în bucătărie pentru a obține iaurt, înghețată sau ciocolată din frigider, serviți desertul chiar cu masa dvs. în viitor.
Mai bine: Puneți o farfurie mică cu fructe tăiate, fructe de pădure sau struguri pentru desert pe masa de mese cu felul principal, astfel încât nevoia de ceva dulce să fie satisfăcută imediat după aceea. De îndată ce te ridici de la masă, mâncarea ar trebui să se termine. Nu doar pentru moment, ci și pentru seară.