Torturile de ovăz sunt permise și la dietă! O viață mai sănătoasă

Ești la dietă și îți tot poftezi ceva dulce? Aceste prăjituri de ovăz cu in și susan sunt doar lucrurile pentru acele momente. Sunt sănătoși și te ajută să slăbești în același timp!

Probabil că știi și tu asta: pofte de ceva în timp ce ții o dietă. Din fericire, există alimente care, datorită proprietăților lor pozitive pentru organismul nostru, sunt potrivite în mod ideal ca gustări mici. Chiar și în timp ce slăbești! Aceasta include acestea prăjituri cu fulgi de ovăz cu semințe de in și susan.

Toate cele trei ingrediente au o proprietate importantă în comun: Promovează pierderea în greutate într-un mod sănătos.

În plus, aceste biscuiți de ovăz cu in și susan au multe alte efecte pozitive asupra corpului dumneavoastră.

Și, după cum știți cu siguranță: nu sunteți singuri cu poftele voastre pentru un mic ceva între ele. Aceste pofte alimentare sunt una dintre cele mai frecvente probleme cu care te confrunți în timpul dietei.

Prin urmare, vă prezentăm aceste prăjituri de ovăz cu semințe de in și susan. Acestea sunt ideale pentru a satisface acele pofte de ceva dulce pe măsură ce slăbești într-un mod sănătos.

Biscuiți de ovăz cu semințe de in și semințe de susan: proprietăți pozitive ale ingredientelor

Calități de ovăz

Ovăzul are o serie de proprietăți care sunt bune pentru bunăstarea dumneavoastră. Aceasta include, de exemplu, faptul că stimulează producția de lecitină în ficat. Și la rândul său, acest lucru are un efect de curățare.

În plus conținutul ridicat de fibre din ovăz ajută la curățarea vaselor de sânge. Făcând acest lucru, ajută la prevenirea problemelor de colesterol.

Este, de asemenea, util în reglarea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru este deosebit de interesant atunci când vine vorba de prevenirea sau controlul diabetului.

În plus ovăzul îmbunătățește digestia. Deoarece reglează activitatea intestinului într-un mod pozitiv. Ca să nu mai vorbim, conținutul său de carbohidrați cu acțiune lentă vă va oferi o senzație mai lungă de sațietate.

În cele din urmă, ovăzul are, de asemenea, un efect calmant asupra problemelor tiroidiene. Tiroida este responsabilă de reglarea metabolismului. Iar conținutul de iod al ovăzului le promovează buna funcționare.

Acest lucru este deosebit de important atunci când încercați să slăbiți. pentru că în unele cazuri, supraponderalitatea nu se datorează supraalimentării. Mai degrabă, problema se poate datora și unei defecțiuni a tiroidei.

Dacă există vreo suspiciune, trebuie să aveți absolut un examen medical!

Calități ale semințelor de in

Semințele de in conțin o cantitate mare de minerale. Toate au efecte pozitive asupra corpului tău.

De asemenea, are semințe de in un conținut ridicat de fibre. Acest lucru ajută la reglarea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge. De asemenea, contribuie la o digestie mai bună.

Semințele de in sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3. Acestea au efect preventiv în cazul bolilor cardiovasculare. De asemenea, conține vitamine din complexul B și alte minerale esențiale.

Nu în ultimul rând, trebuie menționat faptul că semințele de in au, de asemenea, o proprietate deosebit de favorabilă pentru slăbit. Aceasta este că el este un favorizează recuperarea rapidă a mușchilor. Și asta pentru că semințele de in stimulează utilizarea grăsimilor pentru energie.

Calitățile semințelor de susan

Susanul este o sursă bogată de minerale precum Potasiu, zinc, fier, fosfor, calciu, vitamine din complexul B și E..

Printre proprietățile sale pozitive, pot fi menționate următoarele:

Ajută la prevenirea colesterolului.
Promovează funcționarea corectă a vaselor de sânge.
Îmbunătățește funcția intestinului.
Contribuie la starea bună a nervilor și a mușchilor.

Susanul este, de asemenea, utilizat pentru tratarea osteoporozei, anemiei și tulburărilor circulatorii. Astfel, susanul este una dintre cele mai utile semințe dintre toate.

Rețetă pentru biscuiți de ovăz cu semințe de in și semințe de susan

În cele ce urmează vă prezentăm rețeta pentru această mică delicatesă.

Aceste prăjituri de ovăz sunt cu adevărat ideale pentru satisfacerea poftei irezistibile pentru o gustare dulce într-un mod sănătos în timpul dietei. pentru că conțin toate calitățile pozitive pe care tocmai le-am enumerat pentru dvs..

În acest fel, ucizi două păsări dintr-o dată: îți poți răsfăța dinții dulci în timpul dietei. Și, în același timp, vă hrăniți corpul cu o mulțime de lucruri sănătoase. Și, în plus, rețeta este foarte simplă!

ingrediente

1 ou (atat albus cat si galbenus)
¼ cană de zahăr (50 g)
1 linguriță extract de vanilie (7 ml)

1 cană de fulgi de ovăz (230g)
½ linguriță praf de copt (3,5g)
1 lingură de semințe de in înmuiate (15g)
1 lingură semințe de susan prăjite (15g)

pregătire

Pașii de pregătire sunt foarte simpli. Trebuie doar Puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați bine. Ar trebui să rezulte un aluat uniform.
Atunci iei o cantitate mică de aluat odată cu o lingură. Pui acestea pe o foaie de copt unsă anterior.
Pentru ca prăjiturile să se coacă bine, trebuie aplatizați puțin fiecare fursec.
Ulterior Se coace aproximativ 30 de minute la 180 de grade.

Și atât: biscuiții de ovăz cu semințe de in și susan sunt gata! Deci, nu vă puteți răsfăța doar cu un mic ceva dulce între ele. Aceste prăjituri de ovăz vă vor ajuta, de asemenea, să slăbiți!

Note finale

În mod ideal, desigur, aceste torturi de ovăz ar trebui să conțină toate cele trei ingrediente. Dar chiar dacă nu aveți susan sau semințe de in acasă în acest moment, asta nu ar trebui să vă oprească, pentru a face această rețetă delicioasă.

Singurul lucru care nu ar trebui să lipsească este ovăzul. Deoarece aceste cookie-uri nu conțin făină, ovăzul își asumă acest rol. Fără aceasta, nu veți obține consistența de care aveți nevoie pentru cookie-uri.

Ce este, de asemenea, important: Înainte de a utiliza semințele de in, ar trebui să le înmuiați cu siguranță. pentru că sunt relativ dure pentru organismul nostru. Prin urmare, este recomandabil să măcinați semințele de in înainte de a le utiliza. Și un ultim sfat: ar trebui să fripți semințele de susan înainte de a le prepara.