Tosca Reno Dieta Eat-Clean
Americanca Tosca Reno avea 40 de ani, supraponderală și nesatisfăcută de viața ei când a decis să ia parte la un concurs de culturism. Și-a schimbat întreaga dietă și a început un program special de antrenament. Răsplata pentru aceasta: o figură grozavă și multă energie nouă. Entuziastă de noul ei stil de viață, a început să-i convingă și pe alții. Prima ei carte despre „The Eat-Clean Diet” a fost publicată în America în 2007. Acum traducerea în germană a cărții, care s-a vândut de peste două milioane de ori, este în sfârșit disponibilă.
Între timp, alimentația curată a câștigat popularitate și în Germania. Reprezentanții din această țară o consideră mai puțin ca o dietă, ci mai mult ca un concept nutrițional.
În cartea ei, Tosca Reno explică mai întâi principiile alimentației curate. Scopul de aici este să mănânci cât mai multe alimente naturale, neprelucrate, pentru a „descoperi sinele tău cel mai sănătos, cel mai slab și mai fericit din toate timpurile”, potrivit autorului. O combinație de surse cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați complecși ar trebui să fie în meniu de șase ori pe zi. De asemenea, important - știm deja sfatul tuturor celor mari de la Hollywood: bea mult!
Dar asta este departe de a fi suficient, deoarece cartea este cu adevărat extinsă, cu 384 de pagini. Reno explică metabolismul, motivează, listează alimentele cu informații nutriționale, precum și fructele și legumele care sunt puternic sau ușor contaminate cu pesticide. În plus, există sfaturi practice precum liste de cumpărături, planuri de meniu și cum să mănânci curat într-o mare varietate de situații: la birou, la prânzurile de afaceri, când călătorești, la petreceri.
Reno dedică un capitol separat micului dejun, care ar trebui să-i liniștească pe mulți cititori, deoarece nu mai este necesar sandvișul tipic cu mâncare curată. Capitolul „Noțiuni de bază cu programul dvs. de exerciții” este, de asemenea, minunat, în care Reno îi cere cititorului să facă exerciții zilnice. Oamenii fără experiență încep cu pași mici pe care toți îi pot stăpâni, cum ar fi o plimbare în jurul blocului. Cine mai poate găsi scuze?
Pentru unii cititori, capitolul „Celulita și pielea lăsată” este probabil puțin ciudat, în care autorul se adresează și implanturilor abdominale și abdominale. Naturalitatea pare a fi limitată aici doar la nutriție.
În general, un ghid excelent pentru o viață sănătoasă. Cartea motivează și face mai ușor să începeți cu conceptul de alimentație curată. Dacă nu pornești acum, este vina ta.