Asana-urile sau posturile la Yoga Deutsche Akademie für traditionalelles Yoga e

Asana-uri sau posturi în yoga

Un articol de Gregorian Bivolaru

Asana-urile sunt văzute în yoga ca o lucrare simultană a corpului, sufletului și spiritului pentru a vibra în armonie cu infinitul. O ASANA este o postură liniștită, cu un accent specific. Este mai mult decât un simplu exercițiu fizic: este o modalitate de integrare psihosomatică. Această apropiere blândă de misterele ființei, care este plină de admirație, se bazează pe o reeducare prin posturi și vizează trezirea spirituală cu ajutorul corpului.

Unul care practică Asana descoperă pacea și armonia interioară; în același timp, el observă că nivelul său energetic și vital crește considerabil. O asana este o postură statică care facilitează relaxarea programării mentale și fizice în subconștient. Mișcările libere și creativitatea unei persoane sunt îngreunate, chiar blocate de această programare. Această programare inconștientă și restrictivă se dezvoltă adesea ca răspuns la accidente, boli, șocuri sau traume emoționale cauzate de stresul zilnic, griji, responsabilități, nemulțumire și tristețe. Se manifestă ca tensiune, reticență, rigiditate și rigiditate, durere sau limitare a funcției.

Dacă rămâneți într-o poziție statică care stimulează țesuturile corpului cu o concentrație adecvată, dacă vă simțiți mai ușor și mai liber, mintea transmite mesaje către sistemul receptor, care răspunde cu relaxare, energie și bunăstare. Prin aceasta simțim că mintea și emoțiile împreună cu corpul se slăbesc.

Practica conștiincioasă a posturilor de yoga speciale cunoscute sub numele de ASANA-S, cu atenția potrivită, creează fenomene de rezonanță multiple cu diferite niveluri subtile de vibrație sau puncte de focalizare a energiei din univers.

Principalele efecte (sau stări YOGA) care se simt din ce în ce mai mult sunt:

Echilibru
Încredere în sine
Mai multă energie
Rezistență la stres și oboseală
Un sentiment relaxant de bunăstare calmă
Regenerare rapidă
Odihnă mai bună datorită capacității de a te opri complet
Creativitate și concentrare
Acumularea de energie
Re-armonizare fizică și psihologică

Câteva exemple de posturi de la yoga cu efectele lor fizice și psihologice:

VIRASANA - POZIȚIA EROULUI

Întărește energia vitală și intuiția. Aduce relaxare și seninătate.

PASHCHIMOTTANASANA - POZIȚIA CLEANELOR

Întărește întregul corp, întinerește, vindecă hemoroizii și constipația, catalizează emoțiile.

JANUSHIRSHASANA - POZIȚIA LATERALĂ cu capul până la genunchi.

Oferă supletei coloanei vertebrale; recomandat pentru afecțiuni renale și sciatică. Elimină lene.

SUKHASANA - POZIȚIA PLĂCERII

Crește energia sexuală, dă control asupra instinctelor, elimină impulsivitatea și crește receptivitatea.

YONI ASANA - POZIȚIA YONI (organul sexual feminin)

Îmbunătățește creativitatea feminină, facilitează înțelegerea emoțiilor ascunse. Oferă echilibru emoțional și tratează bolile ginecologice.

MATSYASANA - POZIȚIA PEȘTILOR

Promovează eliberarea hormonilor sexuali și întărește mușchii coloanei vertebrale. Aduce vitalitate și robustețe, reglează tulburările menstruale.

DHANURASANA - POZIȚIA ARCULUI

Stimulează centrele nervoase de-a lungul coloanei vertebrale, evocă un sentiment de euforie și libertate interioară. Sporește încrederea în sine.

TRIKONASANA - POZIȚIA TRIANGLULUI

Adaugă suplete mușchilor de-a lungul coloanei vertebrale și le dezvoltă considerabil. Afectează organele abdominale și sistemul urogenital într-un mod pozitiv.

UDDHIYANA BANDHA - TRĂGERE ÎN ABDOMINAL

Combate majoritatea bolilor abdominale, aerofagia, stimulează ficatul, are efecte benefice profunde asupra plexului solar, promovează transmutația și susține sublimarea potențialului sexual.

BHUJANGASANA - POZIȚIA COBRA

Oferă supletei coloanei vertebrale, menține neschimbată vitalitatea și tinerețea. Oferă plinătate afectivă și bucurie.

KURMASANA - POZIȚIA TESTULUI

Activează viscerele cu relaxare și dinamizare simultane. Oferă iluminare spirituală, ameliorează tensiunea și crește introspecția.

GOMUKHASANA - POZIȚIA CAPULUI DE VACĂ

Oferă umărului și coatelor suplete, realiniază coloana vertebrală. Vă oferă armonie spirituală și înflorire interioară.

SARVANGASANA - POZIȚIA LUMĂNII

Îmbunătățește circulația sângelui în creier și circulația venoasă în picioare și abdomen. Afectează cel mai mult tiroida. Oferă curățenie și creativitate artistică.

ARDHA-MATSYENDRASANA - POZIȚIA ROTAȚIEI

Corectează îndoirile coloanei vertebrale, întărește partea simpatică a sistemului nervos și revitalizează extraordinar corpul. Facilitează trezirea intuiției.

VIPARITA-KARANI - POZIȚIA INVERSĂ

Are un efect puternic asupra obezității și celulitei, stimulează și ameliorează ficatul și tractul digestiv. Oferă expresivitate și autoafirmare.

HALASANA - POZIȚIA PLUGULUI

Este un tonic foarte puternic pentru coloana vertebrală datorită efectelor sale complexe; normalizează metabolismul și oferă flexibilitate mintii și inspirației.

PADMASANA - POZIȚIA LOTUSULUI

Accelerează circulația sângelui în regiunea lombară și abdomen, întărește coloana vertebrală și organele abdominale. Permite trezirea KUNDALINI, energia latentă în ființa umană. Crește concentrarea mentală, facilitează digestia mentală a experiențelor spirituale.

VAJRASANA - POZIȚIA FUȘORILOR

Echilibrează statica coloanei vertebrale; elimină bolile femeilor legate de menopauză sau menopauză. Oferă încredere și echilibru psiho-mental.

PRASARITA PADATTANASANA - POZIȚIA PRELUNGITĂ CU CAPUL LA ETAJ.

Crește capacitatea digestivă; ajuta la reducerea excesului de greutate, creste energia mentala. Oferă armonie și integrare superioară.

SHIRSHASANA - TESTUL

Datorită efectelor sale versatile, este, de asemenea, cunoscut sub numele de „Regina Asana-s”. Îmbunătățește memoria, mărește concentrarea și rezistența la oboseală nervoasă, elimină anxietatea și nervozitatea și trezește abilitățile telepatice. Oferă înțelepciune și perseverență.

Academia Germană pentru Yoga Tradițională e.V. este recunoscută ca o asociație non-profit și în special demnă de finanțare și are centre de yoga în
Berlin, Dresda, Erlangen, Freiburg, Hamburg, Heidenheim, München, Nürnberg și Stuttgart.

Școala noastră este membră a organizației umbrelă ATMAN.