Tot ce trebuie să știi pentru a construi mușchi
Pe măsură ce se apropie vara, pierderea în greutate devine un obiectiv primordial pentru mulți dintre noi. Există o greutate ideală, ar trebui să adoptați o dietă proteică sau să vă privați cât mai mult posibil? Antrenorul strălucește lumina.
Ar trebui să faci sport pentru a slăbi ?
Da și nu. Deoarece mușchiul este mai dens și mai puțin voluminos decât grăsimile, se întâmplă foarte des ca greutatea cântarului să stagneze după câteva săptămâni de sport intens (Zumba®, Bodypump ™, aquabike ...). În realitate, cele mai vizibile rezultate apar pe partea de pansament cu ufără pierderea uneia sau a două mărimi de îmbrăcăminte. Mai mult tonic, corpul se ascute si mușchii apar in timp ce țesuturile se întăresc. Cealaltă veste bună este despre metabolismul bazal. Mai musculos, corpul consumă mai multe calorii, chiar și în repaus. De făcut: adoptați o dietă variată și echilibrată pentru a vă pune șansele în favoarea dumneavoastră !
Când ești slab, nu ai celulită
Iată o idee primită care moare greu! din pacate, celulita privește majoritatea femeilor. Fie că ești plin sau ultra-subțire, coaja de portocală reușește întotdeauna să se cuibărească undeva. În cauză, hormoni, circulație lentă, genetică care predispune, stil de viață sedentar ... Pentru a remedia acest lucru, niciun mister. Antrenorul sfătuiește să practicați o activitate sportivă regulată cu o mențiune specială pentru aquagym și aquabike ale căror efecte drenante reînvie circulația și remodelează corpul inferior. De făcut: reduceți aportul de sare care favorizează retenția de apă, monitorizați-vă dieta și practicați auto-masajul în fiecare zi după duș (care se termină cu un jet de apă rece).