Copiii se mișcă!
Că copiii devin din ce în ce mai imobili, observă Dr. Holger Förster, specialist în pediatrie și medicină pentru adolescenți și doctor în medicină generală și sportivă, în cabinetul său din Salzburg în fiecare zi. De aproximativ 15 ani efectuează examinări medicale sportive asupra copiilor de aici. „Performanța medie este din ce în ce mai proastă”, regretă el. „În trecut, copiii aveau abilități de coordonare mult mai bune. Și chiar și cu exerciții de forță simple, cum ar fi ședințe sau flexiuni, mulți astăzi consideră că este foarte dificil. De mult a încetat să mai fie o chestiune firească faptul că un copil de șapte ani poate sări peste o linie alternativ în stânga și în dreapta, adică cu sărituri ".
Motivele slabei coordonări? „Copiii - în special în zonele urbane - au mai puține oportunități de a se deplasa și în același timp oportunități mai atractive de a nu se mișca", explică Förster. „Jocurile video sau telefoane mobile antrenează abilitățile motorii fine învățând să atingă rapid cu degetele. În caz contrar, există o lipsă de mobilitate. ”Nu aveți neapărat nevoie de un sport pentru a rămâne sănătos, în formă și subțire. Este suficient dacă copiii exercită suficient și regulat în viața de zi cu zi. „Ceea ce contează este mișcarea în sine”, subliniază medicul pediatru. „Sportul este un bonus”.
Pofta copilarească de a te mișca
O viață de zi cu zi plină de evenimente - începând cu drumul zilnic spre școală pe care copiii îl iau pe jos la o plimbare de seară cu părinții - menține descendenții în formă și sănătoși. „Din fire, copiilor le place să facă mișcare”, subliniază Förster. „Un copil mic învață să meargă, cade, se ridică din nou și se bucură de mobilitatea sa.” Această bucurie naturală a mișcării trebuie încurajată de la o vârstă fragedă - în primul rând, prin faptul că nu o restricționează cu interdicții constante și avertismente anxioase. „Nu ar trebui să vă fie frică constant că se va întâmpla ceva cu copiii. Pe cont propriu, ei fac de obicei doar ceea ce pot, sau ceea ce se află la limita cu ceea ce pot ”, explică Holger Förster. Este important și interesant pentru tineri să își epuizeze propriile abilități. „Copiii mici se mută din bucuria pură și pentru a cunoaște noi abilități. Școlarii au nevoie și de competiție: vor să concureze și să compare cine poate alerga mai repede sau arunca mingea mai departe ”, spune medicul.
Promovează activitatea
Cu măsuri mici, părinții pot încuraja copiii să fie mai activi. „Construind acasă cursuri de exerciții mici peste mese și bănci, de exemplu”, explică medicul pediatru. Cei care se conștientizează că investesc în stilul de viață activ al descendenților lor acceptă mai ușor devastarea temporară a apartamentului. Alte opțiuni: împachetați o minge de fotbal pentru o excursie la țară, mergeți prin pădure, faceți o călătorie de descoperire, explorați peșteri, urcați împreună stânci mai mici sau copaci. „Copiii sunt activi în mod natural, trebuie doar să creezi mediul pentru mișcare, să-ți iei timp pentru asta - și să dai tu singur un exemplu de mișcare”, apelează Förster la părinți. Provocări jucăușe precum „Poți să te echilibrezi peste trunchiul copacului?” Sau „Să sărim peste pârâu acolo!” Sună ca aventură și sunt distractive.
Prevenirea leziunilor
În timp ce copiii își dau drumul la abur, ei își antrenează cu ușurință flexibilitatea, rezistența și coordonarea - și astfel previn accidentele. „Mișcarea îmbunătățește abilitățile de coordonare”, subliniază Förster. Există anumite sporturi care promovează în special flexibilitatea și flexibilitatea? „Sporturile în care antrenezi toate grupele musculare și mușchii trunchiului de la cap până în picioare, de exemplu alpinism, gimnastică sau judo, sunt deosebit de potrivite pentru prevenirea leziunilor”, enumeră medicul pediatru. „La judo, copiii învață și cum să cadă corect”.
Și care este vârsta ideală pentru a începe un sport? „Cea mai bună vârstă este anii dinaintea pubertății, adică de la zece la doisprezece ani, pentru că atunci copiii au cele mai bune abilități de coordonare”, spune Holger Förster. În perioada anterioară, ar trebui să încurajați descendenții cât mai mult posibil. „Bazele dezvoltate în copilăria timpurie sunt utile mai târziu pentru fiecare sport”, spune Förster, care consideră că este prematur ca copiii de trei ani să se antreneze la școala de balet și cei de cinci ani în cluburile de înot. „Este posibil ca copiii să fie împinși prea mult într-o direcție de către antrenori bine intenționați și să piardă distracția sportului”, avertizează specialistul. Sfatul său: „Ar trebui să încurajați și să provocați talentul, dar nu să-l copleșiți”.
Sportul potrivit
Și cum găsești în sfârșit sportul potrivit? „Abilitățile și preferințele se cristalizează în timp”, explică Förster. „Sportul poate fi apoi încercat, de exemplu, în timpul unei sesiuni de antrenament de probă într-un club.” Odată ce copilul a decis un sport, acesta ar trebui să rămână cu el. „Copiii practică autodisciplina prin antrenament”, relatează medicul. „De asemenea, ei învață să se ocupe de timpul lor mai eficient, într-un mod jucăuș, motivat pozitiv - și nu pentru că părinții o cer.” Pentru a ajunge la pregătire la timp, temele se fac imediat - în loc să meargă la ralanti.
Mișcarea vieții
Datorită sustenabilității sale, sportul de club este recomandat în special, subliniază medicul pediatru. Förster: „Sporturile școlare se încheie automat cu școala, dar sporturile de club depășesc cariera școlară. Indiferent dacă faceți judo, gimnastică, tenis sau fotbal - continuați să vă antrenați ca tânăr și adult. ”.
***************
De ce copiii stau așezați:
Fapte despre stilul de viață sedentar
Conform celui de-al șaptelea studiu austriac OMS-HBSC („Comportamentul sănătății în copiii în vârstă de școală”) din anul școlar 2005/06, tinerii cu vârste cuprinse între 11 și 15 ani petrec în medie 3,7 ore pe zi în fața televizorului și după școală. PC, în zilele fără școală sunt chiar 5,6 ore. În timpul liber, aproximativ 20 la sută dintre școlari se angajează în activitate fizică în fiecare zi, mai mult de jumătate (58,8 la sută) sunt activi maximum trei zile pe săptămână și aproape o treime exercițiu cel mult o dată pe săptămână.