Tot ce trebuie să știți despre dieta TLC - Blogul

știți

Dezvoltată în 2001 de dieta națională pentru inimă, plămâni și sânge, dieta TLC (Modificări ale stilului de viață terapeutic) își propuneajuta persoanele supraponderale să scadă nivelul colesterolului pentru a lupta împotriva riscurilor de boli și infarct.

Foarte popular printre unii nutriționiști, acest program nutrițional promite efecte relativ rapide și de durată. Să aflăm aici în ce constă.

O dietă pentru a reduce consumul zilnic de calorii

Dieta TLC se bazează pe consumul zilnic de calorii necesar păstrează-ți greutatea ideală. Acest consum depinde de sexul dvs., de mărimea dvs., de tipul de activitate pe care îl desfășurați și de alți factori.

Puteți stabili acest lucru împreună cu medicul dumneavoastră. Odată terminată, dieta TLC recomandă:

- consumul de grăsimi saturate este sub 7% din volumul de calorii necesar pentru o zi, iar consumul total de grăsimi este între 25 și 35%. Grăsimile saturate sunt grăsimi solide sau semisolide la temperatura camerei, cum ar fi unt, șunca, ulei de palmier, dar și carne, ouă și lactate.

Pentru a avea succes cu dieta TLC, trebuie să citiți eticheta nutrițională a alimentelor pentru a calcula procentele de grăsimi saturate;

- consumul de colesterol este sub 200 miligrame;

- aportul de sodiu (conținut în principal în sare) este mai mic de 2400 mg pe zi.