Tot ce trebuie să știți despre metabolismul bazal; Dieta Kevlaar
Salut prietene !
Ați auzit și „trebuie să vă creșteți metabolismul”, „metabolismul meu bazal este prea scăzut”, „Mi-am încurcat metabolismul”.
Și absolut ai neinteles ? Trebuie spus că nu este ușor să navigați atunci ca de obicei, Vă sugerez să înțelegeți cu ușurință acest concept.
O mașină chiar oprită consumă benzină. Nici măcar nu vorbim despre rulare, ci doar blocate. G după ce mașina a pornit consumă benzină. Este la fel și pentru corpul tău.
Păstrarea corpului în viață consumă energie.
Această energie se numește „METABOLISM DE BAZĂ”.
Uimitor, tocmai ai dat seama ce este Metabolismul Bazal în 2 secunde Prietenul meu !
Metabolismului de bază sau numit și metabolism bazal îi corespunde nevoile calorice necesare și incompresibile (nu puteți merge mai jos) pentru a menține un individ în viață.
Include cheltuielile la culcare, odihnă și în calm emoțional. Asa de nu ține cont dacă mergi, vorbești ...
Aceste cheltuieli includ munca inimii, respirația, circulația sângelui, reînnoirea celulelor ...
Harris și Benedict 191
- Bărbat = 13,7516 x Greutate (kg) + 500,33 x Înălțime (m) - 6,7550 x Vârstă (an) + 66, 473
- Femeie = 9,5634 x Greutate (kg) + 184,96 x Înălțime (m) - 4,6756 x Vârstă (an) + 655, 0955
- Bărbat: Kcal = [1,083 x Greutate (kg) ^ 0,48 x Înălțime (m) ^ 0,50 x Vârstă (an) ^ -0,13]
- Femelă: Kcal = [0,963 x Greutate (kg) ^ 0,48 x Înălțime (m) ^ 0,50 x Vârstă (an) ^ -0,13]