Plin de calorii - băuturi care conțin grăsimi - GesuenderNet - ghid pentru sănătate, medicină și
Cu siguranță nu este foarte sănătos dacă mâncăm cartofi prăjiți, înghețată și chipsuri. Acum este clar pentru toată lumea. Cu toate acestea, atunci când este consumată cu moderație, cifra iertă și alimentele grase sau îndulcite. Dacă nu continuăm să mâncăm alimente solide toată ziua.
Un pic de cola, bere sau vin nu sunt, de asemenea, o problemă. Dar doar unul sau două pahare și nu la sticlă. Pentru mulți oameni, totuși, caloriile ingerate din lichide se adună pe parcursul zilei. Și apropo, avem doar o altă masă. Nu fără motiv, trei beri sunt un singur șnițel.
Ce băuturi sunt deosebit de perfide?
Caloriile ascunse se ascund de fapt în aproape toate băuturile. Ne putem bucura de apă, ceaiuri neîndulcite sau cafea neagră fără conștiința vinovată. Cu toate celelalte lichide este important să păstrați moderarea, să vă iubiți silueta!
Un pahar de suc de fructe (0,2 l) are în medie 90-100 kilocalorii (kcal). Este atât de multe calorii cât sunt într-un pahar de cola. Prin urmare, oamenii conștienți de figură ar trebui să bea cel mult un pahar de suc de fructe pe zi. Cel mai bine este să-l amestecați ca spritzer și să reduceți caloriile în jumătate.
Bombe calorice cu smântână
Latte macchiato este, de asemenea, una dintre capcanele pentru calorii printre băuturi; La urma urmei, 0,2 l din băutura populară are 53 kcal. Nedulcit. Cu sirop sau zahăr există desigur calorii deasupra. Clasicele de vară precum milkshake-urile (240 kcal), cafeaua cu gheață (570 kcal) sau ciocolata cu gheață (700 kcal) costă și mai mult.
Băuturile alcoolice au un dublu impact: un pahar de vin roșu are în jur de 160 kcal și în același timp alcoolul pe care îl conține paralizează temporar arderea grăsimilor. Berea, pe de altă parte, este relativ scăzută în calorii la 92 kcal, dar rareori este doar un pahar. Cu o medie de 200 kcal, cocktailurile sunt bombele calorice printre băuturile alcoolice.
Ce înseamnă asta pentru mine?
Pentru a putea evalua mai bine întregul lucru, ar trebui să aduceți cifrele în raport cu rata metabolică bazală proprie. Un bărbat adult are o energie necesară estimată la 2.200-2.500 kcal, o femeie 1.800-2.200 kcal. Presupunând trei mese, un bărbat poate consuma în jur de 800 kcal pe masă dacă dorește să-și mențină greutatea. Dacă apoi bea două sticle de bere seara, ia 460 de calorii suplimentare. Este aproape echivalentul unei mese întregi.
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să fii mulțumit cu un pahar de suc, bere sau vin cel puțin în timpul săptămânii și, în caz contrar, rămâi la ceaiuri neîndulcite, cafea neagră fără zahăr sau apă minerală. Adesea cantitatea de energie economisită este suficientă pentru a face minuni la cântar în câteva săptămâni.