Totul despre alimente Alimente laxative Cele mai bune 7 pentru constipație
Lista alimentelor laxative este lungă. Pe lângă fructele proaspete, cum ar fi ananasul, strugurii și pepenele verde, fructele uscate, precum caisele sau prunele, au și un efect digestiv. În plus, anumite sucuri și alte băuturi sunt potrivite pentru a stimula metabolismul lent.
Cei care suferă de constipație își pot face ușor intestinul să meargă din nou cu dieta lor. Dar ca întotdeauna depinde de suma! Dacă mâncați prea mult din alimente laxative, riscați diaree - și cu unele alimente, de exemplu varză murată, gaze neplăcute.
Și aveți grijă: nu toate alimentele digestive sunt potrivite pentru toată lumea. În galeria noastră foto, puteți afla de ce nu ar trebui să mâncați fructe uscate și struguri ca diabet, de exemplu.
1. Ananas
Ananasul s-a dovedit printr-o mișcare lentă a intestinului. Proprietățile laxative ale alimentelor se datorează enzimelor digestive. De exemplu, enzima bromelaină accelerează digestia proteinelor. În plus, ananasul proaspăt furnizează organismului oligoelementele de mangan, fier, cupru și zinc pe lângă mulți alți nutrienți.
Chiar dacă ananasul ca hrană laxativă poate ajuta la mișcările intestinului, acesta trebuie consumat doar cu moderare datorită conținutului său de zahăr. Din acest motiv, poate fi pusă la îndoială credința pe scară largă că ananasul te ajută să slăbești.
În paginile următoare vă vom prezenta alte alimente laxative.
Surse și informații suplimentare
Pentru constipație, unul dintre cele mai renumite remedii casnice este fructele uscate. Acestea includ caise uscate, prune, curmale și co. Proprietățile laxative se datorează cantității mari de fibre. Deoarece procesul de uscare face ca fructele uscate să piardă apă, iar fructele respective conțin doar 20% umiditate reziduală. Fibra rămâne, totuși.
Fructele uscate au un gust foarte intens și dulce. Conținutul de calorii poate fi de aproape 8 ori mai mare comparativ cu forma naturală a fructului, în funcție de soi. Prin urmare, sunt mai susceptibile de a fi privite ca bomboane și nu sunt recomandate diabeticilor sau persoanelor supraponderale. În general, acestea trebuie consumate în cantități mici doar ca parte a unei diete echilibrate - mai ales că un consum foarte ridicat poate duce la diaree datorită efectului lor laxativ.
La cumpărare, ar trebui preferate produsele fără sulf, care este adesea folosit ca conservant.
Cu un conținut de apă de aproximativ 95%, fructul de vară este un adevărat calmant al setei. Conținutul ridicat de lichide este, de asemenea, motivul pentru care poate ajuta la constipație. Cu toate acestea, dacă consumați fructul popular în cantități prea mari dintr-o dată, riscați diaree datorită efectului său laxativ.
Pe lângă efectul său asupra metabolismului, pepenele roșu are și o abundență de vitamine și minerale: pe lângă carotenoizi, furnizează organismului și vitamina C, fier, sodiu, vitamine B, magneziu și potasiu, printre altele.
Un alt punct de plus: pepenii roșiți bine rinichii și, astfel, ajută la prevenirea pietrelor la rinichi.
Amestecul de fructoză, acid și fibre conferă alimentelor proprietăți laxative. Câte struguri produc efectul dorit variază de la persoană la persoană. Dar este mai bine să vă simțiți drumul cu atenție și să nu mâncați imediat o porție supradimensionată. Pentru că strugurii sunt fructe foarte dulci care conțin mult zahăr.
Datorită conținutului ridicat de zahăr, strugurii nu trebuie consumați necontrolat și în cantități mari ca laxativ împotriva constipației, chiar și de către diabetici.
Sucul de mere tulbure natural stimulează și activitatea intestinală și poate rezolva adesea foarte ușor una sau alta constipație.
Dar de ce înnorat în mod natural? Forma tulbure natural de suc de mere conține în continuare o mulțime de fibre care măresc volumul intestinal și astfel favorizează digestia. Polifenolii, adică substanțele vegetale secundare, conținute în mere au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății intestinale.
Sucul de mere natural tulbure este la fel de nepotrivit ca alte sucuri de fructe, dar pentru diabetici. De exemplu, următoarele alimente sunt potrivite pentru ei.
Varza este, de asemenea, unul dintre alimentele laxative. Bacteriile lactice conținute în varza murată în timpul fermentării stimulează peristaltismul, adică mișcarea intestinului. Apropo, consumul de suc de varză murată duce la evacuarea accelerată a intestinului chiar mai rapid decât varza murată.
Dar chiar dacă iubești varza murată și este un aliment foarte sănătos, cu un conținut ridicat de vitamina C și doar câteva calorii, nu ar trebui să o consumi în exces dintr-o dată pentru a evita gazele sau diareea.
Cafeaua nu numai că ne trezește, ci ne face să devină și măruntaiele. Pentru unii, cafeaua zilnică de dimineață servește chiar ca un mijloc țintit de a induce mișcările intestinului. Încă nu este clar de unde provine efectul laxativ din cafea.
În orice caz, se știe că cafeaua crește tensiunea arterială și astfel stimulează și metabolismul. Unii oameni de știință suspectează că hormonul gastrină are un efect digestiv. Gastrina este un hormon care stimulează digestia. Se formează în cantități deosebit de mari atunci când se consumă cafea.
Dacă doriți să vă ajutați la evacuarea intestinului pe salturi, puteți încerca cafeaua. Aveți grijă însă: Cei care nu sunt obișnuiți cu cafeaua pot obține rapid diaree din consumul prea mult de cafea.