Totul despre bootcamp - Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Acuzat adesea că se antrenează într-un mod greu, bootcamp-ul oferă de fapt o metodă de comandă eterogenă și foarte reușită. Cum stă treaba ? La ce ne putem aștepta ?
Iubitorii provocărilor, aventurilor în aer liber, sportivilor care doresc să întrerupă rutina, să se sculpteze sau să piardă în greutate ... Este dificil să identifici un profil tipic în rândul celor care intră în rândul bootcampurilor.
Această metodă de antrenament a debarcat din lagărele intensive ale armatei americane a fost democratizat în Franța în ultimii ani: exersați în aer liber sau într-o sală de sport, sub formă de cursuri de câteva zile, cursuri simple, sub diverse teme (box, cardio, slăbire, întărire etc.). Fii liniștit: suntem departe de imaginea studenților care se târăsc în noroi sub ordinele unui instructor care zbieră.
Depășindu-se pe sine și de mare intensitate
Dar ce este atât de special la toate aceste antrenamente numite bootcamps? Pentru Anouk Garnier 1, antrenor sportiv, vicecampion mondial la cursa de obstacole, care supraveghează antrenamentele spartane, unicitatea bootcampului se bazează pe anumite coduri imuabile, începând cu transcendenta si coeziunea grupului. "Instructorul trebuie să fie capabil să împingă grupul să se depășească pe sine și să-și depășească limitele." Îți vei depăși limitele pentru a ieși crescut și mândru de tine. "Ne mândrim că am realizat ceva care ni se pare dificil și inconfortabil. Câștigăm încredere. Dacă reușim să ieșim din zona noastră de confort în sport reușim să depășim zilnic lucruri mai dificile, avem mai multă dorință de a depăși însuși și mergi mai departe în toate domeniile ".
Pentru a ne face să ne jucăm cu limitele noastre fizice, bootcampul navighează la intensitate mare. În acest „antrenament funcțional” colectiv, unde noi reproduce mecanic mișcările corpului uman (sări, purta, trage, aruncă ...), participanții se apleacă la eforturi de rezistență, dar și faze scurte, intense și explozive unde corpul funcționează anaerob (fără oxigen).