Totul despre congestie

antrenament greutăți

Congestia este goana de sânge către mușchi care are loc în timpul sesiunii de antrenament cu greutăți. Acest fenomen de congestie musculară apare rapid, mai ales dacă lucrați în serii lungi cu sarcini ușoare. Este o senzație ciudată și plăcută în același timp, o senzație aproape orgasmică așa cum sa explicat Arnold Schwarzenegger.

Mușchii umflați de sânge sunt mai mari decât în ​​repaus, dar această stare nu durează și se estompează treptat după sfârșitul seriei. După o sesiune de antrenament cu greutăți pentru biceps și triceps, reușesc să iau aproape 2 cm de circumferință a brațului și venele mele sunt și mai vizibile pe biceps.

În ciuda câștigului momentan în volumul muscular, mușchii nu sunt mai puternici și nu am construit țesut muscular; sunt doar umflate. Congestia nu este, din păcate, o garanție a creșterii musculare viitoare, chiar dacă are utilizări precum furnizarea de oxigen și substanțe nutritive necesare mușchilor în perioadele de efort.

Știați că concurenții de culturism se antrenează în culise pentru a încălzi mușchii înainte de a urca pe scenă? Acest lucru ajută la un aspect muscular mai bun, pe lângă faptul că venele sunt mai vizibile.

BARĂ DE ENERGIE ORGANICĂ

Prima bară cu energie 100% naturală și organică, fabricată în Franța. Pentru sportivii care caută produse sănătoase și naturale.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

  • Doar 6 ingrediente, toate certificate organic
  • Fără aditivi, îndulcitori sau arome artificiale
  • Bogat în proteine ​​vegetale
  • Ușor de digerat
  • Bogat în fibre, vitamine și minerale
  • 10% reducere cu cod MUSCU

Buna aglomeratie !

După cum am spus pe site, reducerea timpilor de pauză, prelungirea seturilor și utilizarea tehnicilor de intensificare, cum ar fi seturile descrescătoare sau negative, vă permite să obțineți o congestie mai bună mai repede.

Dacă nu sunteți în stare să vă pompați mușchii și nu aveți sentimente în timpul antrenamentului, aceasta se poate datora mai multor factori, cum ar fi dieta insuficientă sau săracă în nutrienți, recuperarea slabă sau antrenamentul inadecvat. În general, provine din cursul sesiunii.