Totul despre consumul de fulgi de ovăz în culturism
În lumea culturism, fulgi de ovăz este un aliment de bază pentru mulți sportivi. Care sunt ale lui beneficii exact? Ovăzul vine sub diferite forme. Și, oricum decideți să-l mâncați, este un mancare sanatoasa. A dieta potrivita pentru culturism deseori trebuie să fie bogat în carbohidrați și proteine, dar deasemenea conținut scăzut de grăsimi a menține o intinde masa musculara.
Acesta este motivul pentru care există atât de multe beneficii pentru fulgi de ovăz - acesta bifează toate cutiile! În acest articol, veți afla cum mâncați fulgi de ovăz, si cum valorificați beneficiile nutriționale ale ovăzului pentru tine antrenamente culturism !
Cum se consumă fulgi de ovăz în culturism ?
Forme de ovăz
În primul rând, este mai bine să verificați faptele nutriționale deoarece, de exemplu, unele mărci de ovaz instantaneele sunt bogate în zahăr adăugat, ceea ce scade scorul nutrițional al alimentelor.
În culturism, toate formele rămân relevante și le puteți jongla pentru a varia rețetele:
- fulgi de ovăz clasici: provin din crupe de ovăz care sunt formate din germeni de cereale, tărâțe și endosperm, de unde clasificarea lor ca cereale integrale.
- ovăz instant: Principala diferență este în forma ovăzului. Acesta din urmă afectează timpul total de gătit, care devine mai rapid. Ovăzul instant este practic ovăz clasic, dar într-o formă mai mică.
- Tărâțe de ovăz: Se face numai din tărâțe, coaja de fulgi de ovăz. Aceasta înseamnă că nu se face 100% cereale integrale și, prin urmare, este mai puțin caloric.