TOTUL DESPRE GRĂSIMEA SKINNY ÎN CONSTRUCȚIA DE CAROSERIE - Rudy Coia
Când am început culturismul, termenul Skinny Fat în culturism nu a făcut-onu a existat.
Toți sau aproape toți am început culturismul să ne îngrășăm pentru că am fost slab în toate sensurile termenului.
În atletism, de multe ori m-am comparat cu kenienii, cântărind 1,78 m pentru 54 kg. La fel era și pentru tovarășii mei de atunci, puțini erau supraponderali.
Prin urmare, am încercat să ne concentrăm efortul pentru a ne îngrășa, pentru a obține creșterea în masă.
Apoi, obiceiurile vieții de zi cu zi s-au schimbat, iar grăsimile skinny sunt a apărut.
Acesta este motivul acestui articol, pentru a vă explica exact ce este, dacă sunteți îngrijorat și mai ales ce trebuie să faceți în acest caz pentru a face cel mai bun progres în culturism fără a lua produse dopante.
Pentru că oricare ar fi punctul de plecare, cu toții putem evolua pozitiv.
Rezumatul articolului
1 - Podcast-ul care spune totul
2 - Definiție
A fi o grăsime slabă în culturism este literalmente a fi slab și gras la un moment dat.
Cum este posibil ?
Pur și simplu prin depozitarea grăsimii corporale local, adică zonele sensibile din jurul stomacului pentru bărbați și din jurul șoldurilor pentru femei, în timp ce restul corpului pare slab.
Găsim astfel bărbați cu brațe și picioare foarte subțiri, dar care nu sunt departe de a avea un metru în circumferința taliei, în timp ce găsim femei cu un corp superior foarte subțire și un corp inferior foarte acoperit.
Depozitarea grăsimii la nivel local este cel mai rau asta se poate întâmpla atunci când ai obiective de transformare fizică.
Dar nu devenim doar Skinny Fat la întâmplare.
3 - Cum devii un Skinny Fat în culturism ?
Societatea noastră actuală ne împinge din ce în ce mai mult să consumăm totul și mai ales orice. Ne îndeamnă să facem din ce în ce mai puțin eforturi, să mâncăm „repede” din mers, pentru că nu mai avem timp.
În timp ce înainte, practicam activități fizice în fiecare zi și că ne-am făcut timp să gătim, să mâncăm sănătos, astăzi am pierdut aceste bune obiceiuri.
Rezultă că o parte a populației se găsește simultan lipsit de mușchi (și forță) cu exces de grăsime, pentru că mănâncă prea multe calorii în comparație cu ceea ce cheltuie ea și la fel de multe de spus, chiar dacă este o scurtătură drăguță, calorii proaste.
Grăsimea slabă este primul stagiu care duce la obezitate, cu grăsime bine localizată.
Pentru că da, Fat Skinny îngrijorat ambii bărbați acea femei.
Lipsa activității sportive și a mâncării nedorite duce treptat la devenirea slabă și grasă în același timp, fenomen care afectează tot mai mulți indivizi tineri și care erau încă necunoscuți până la începutul anilor 2000: Eram fie slabi, fie grăsimi și supraponderal, dar nu slab și gras, fără supraponderal.
Insist asupra calității alimentelor, deoarece ceea ce se numește mai frecvent Junk Food, adică diferitele feluri de mâncare industriale vândute în supermarketuri contribuie la existența grăsimilor slabe și la depozitarea locală a grăsimilor în ceea ce privește aportul nutrițional de calitate slabă (excesul de saturați acizi grași, sare și alimente procesate crescând astfel indicele glicemic și de insulină care favorizează creșterea grăsimilor).
calitate mâncarea este deci decisivă în acest proces de construire a grăsimii slabe, nu toate sunt egale, mai ales când vine vorba de distribuția corpului.
Din fericire, nu totul este pierdut.
4 - Ce ar trebui să facă o grăsime slabă în culturism? ?
Recent, un utilizator de internet, Camille, mi-a scris pentru a-și împărtăși preocupările.
Măsurând 1m78 pentru 72 kg și aflându-se la o greutate de 18%, nu știe ce să facă.
Ar trebui să facă un uscat? Ar trebui să facem un câștig în masă? Ar trebui să ne antrenăm rămânând la aceeași greutate pe cântar și să sperăm că procentul nostru de grăsime scade treptat și este înlocuit cu muscular? ?
Să fim clari, dacă ești Skinny Fat azi, trebuie du-te la dietă pentru a pierde acel exces de grăsime.
Nu este vorba să mergi pentru uscăciunea extremă, ci să te apropii de nivelul ideal de grăsime. Există, de fapt, un nivel ideal de grăsime pentru fiecare persoană, permițându-le să câștige preferențial mușchi, mai degrabă decât grăsime, atunci când crește în greutate după antrenament intensiv de culturism.
Trebuie să știți că în rămase „grasă”, rămânând un Fat Skinny, te expui mai puține progrese muscular. Grăsimea solicită grăsime este o expresie destul de adevărată.
Într-adevăr, celulele noastre adipoase secretă proprii hormoni care favorizează creșterea grăsimilor. Astfel, cu cât suntem mai departe de nivelul ideal de grăsime, cu atât celulele noastre adipoase ne distribuie mai mult corpul.
Rețineți, de asemenea, că transformarea fizică este un proces care durează luni, dacă nu chiar ani, în funcție de obiectivele dvs. Deci nu vă grăbiți să vă uscați dacă vreodată.