Totul despre; IMC al bărbaților
Mai mult decât majoritatea bărbaților din Franța sunt afectați de o problemă de supraponderalitate sau chiar de obezitate. Deși femeile sunt în primul rând cele care țin la aspectul lor, bărbații sunt îngrijorați și de aspectul lor. Drept urmare, mulți francezi se angajează în dietele de fitness, culturism și stricte de slăbire. Pentru mai multă eficiență, este necesar să faceți referire la IMC sau indicele de masă corporală. Este un instrument pentru monitorizarea sau controlul evoluției greutății unui individ. Cu toate acestea, pentru ao utiliza corect, trebuie cunoscute mai multe concepte și calcule esențiale. Explicații.
Cum se calculează IMC-ul sau indicele de masă corporală al bărbaților ?
Formula utilizată pentru a calcula indicele de masă corporală pentru bărbați este aceeași cu cea utilizată pentru femei. Într-adevăr, indicele de masă corporală se bazează pe relația dintre doi parametri, și anume greutatea și înălțimea. Nici sexul, nici vârsta persoanei nu sunt luate în considerare. Același lucru este valabil pentru greutatea masei osoase, a masei musculare și a diferitelor fluide corporale, cum ar fi lichidul limfatic, de exemplu.
Pentru a calcula indicele de masă corporală pentru bărbați, formula este: IMC (în kg/m2) = greutate (în kilograme)/înălțime2 (în m). Din rezultatul acestui calcul, este posibil să se știe dacă individul se încadrează în categoria subțire, supraponderalitate sau obezitate. Cu toate acestea, este dificil să ai încredere în acest indicator cu ochii închiși. Într-adevăr, doi bărbați cu o structură diferită (un bărbat cu masa musculară dezvoltată și altul cu supraponderalitate) pot avea același indice de masă corporală. Drept urmare, un bărbat sportiv poate fi, de exemplu, considerat supraponderal sau obez.
Cum se complotează IMC-ul unui bărbat ?
Diagrama IMC este un instrument esențial, în special pentru persoanele care urmează un program de slăbire. Într-adevăr, curba IMC sau curba corpului face posibilă urmărirea îndeaproape a evoluției greutății. De asemenea, face posibilă observarea rezultatelor unei diete adoptate pe termen lung, cum ar fi, de exemplu, crononutriția. Prin urmare, această curbă permite detectarea precoce a riscului de obezitate și remedierea în timp.
Tehnicile pentru realizarea unei curbe IMC pentru un bărbat sunt aceleași cu cele pentru femei. Pentru a face acest lucru, trebuie să trasați o linie orizontală (linie de coordonate) pentru a indica datele de cântărire. Cel mai bine este să le introduceți la intervale regulate, adică săptămânal, lunar, trimestrial ... Apoi, trageți doar o linie verticală (linie de abscisă) pentru a specifica cifrele corespunzătoare IMC. Pentru o vizualizare mai bună a curbei, este de preferat să se traseze pragurile pentru fiecare categorie de IMC. Această metodă facilitează localizarea IMC-ului persoanei în comparație cu IMC-ul ideal.
Pentru un rezultat detaliat, este recomandabil să efectuați cântărirea la aceeași oră a zilei, ca de exemplu în fiecare dimineață pe stomacul gol. După fiecare cântărire, IMC trebuie calculat (greutate în kg/înălțime² în m). Tot ce rămâne este să marcați punctul de intersecție între IMC-ul individului și data cântăririi.
Curba greutății este o modalitate eficientă de a controla dacă este atins sau nu un obiectiv personal (redobândirea greutății, pierderea sau stabilizarea). În acest scop, se recomandă insistent pe parcursul urmăririi reechilibrării alimentelor. Din acest punct de vedere, este un program dietetic bazat pe o dietă sănătoasă și echilibrată. Pe lângă faptul că ajută la slăbirea durabilă sau la creșterea în greutate într-un mod sănătos, această metodă ajută la menținerea stării de sănătate. În plus, ameliorează oboseala, pierderea concentrării, bolile cardiovasculare, diabetul sau efectul yo-yo. Desigur, reechilibrarea alimentelor trebuie combinată cu o activitate sportivă regulată.