Totul despre kapalabhati, o altă pranayama fundamentală

Kapalabhati, un clasic al pranayama ... și este normal, deoarece efectele sale sunt puternice: claritate mentală, energie crescută, trezire spirituală ...

În introducerea noastră la pranayama, v-am promis diverse tehnici specifice, cum ar fi brahmari, drone și astăzi, kapalabhati.

Sunt sigur că ați auzit cel puțin acest nume !

Această formă de respirație este într-adevăr un clasic în orice practică de yoga, deoarece este foarte puternică.

Vrei să-ți crești nivelul general de energie, să-ți intensifici claritatea mentală, să-ți deschizi al treilea ochi ?

Ce înseamnă asta deja ?

" Kapala „Înseamnă craniul și” bhati " lumina; " bhati „Înseamnă și„ a străluci ”,„ a curăța ”. Putem traduce întregul ca „ curățarea capului ". „Craniul” se referă aici la conductele de aer din cap: nările, turbinatele nasului și alte pasaje de aer. P

Acest pranayama este deci și o tehnică de curățare internă, a kriya, foarte benefic.

Vă las să vă imaginați cât de bine vă veți simți odată ce craniul dvs. va fi curat în interior și luminos; o adevarata baie de creier! Nu îți spune ?

Care sunt beneficiile multiple ale kapalabhati:

Incorporarea acestei tehnici de respirație în practica dvs. are multe beneficii, atât fizice, cât și spirituale.

Beneficiile fizice ale Kapalabhati:

Acest pranayama crește fluxul de oxigen către creier; prin urmare, pe lângă faptul că vă oferă relaxare, vă poate ajuta în mod semnificativ să vă creșteți concentrarea și chiar să vă îmbunătățiți memoria prin clarificarea, prin curățarea internă, a ceea ce nu era clar.

În același sens, kapalabhati ajută și eliberarea de blocajele mentale.

Kapalabhati acționează asupra sistemului respirator și asupra mușchilor abdominali, ceea ce are ca rezultat îmbunătățirea tonusului muscular, a capacității pulmonare, intensificarea arderii de toxine, îmbunătățind astfel imunitatea și contribuind la pierderea în greutate.

Această tehnică ajută, de asemenea, la îmbunătățirea flexibilității diafragmei, deoarece este foarte mobilizată, prin urmare devine mai flexibilă, ceea ce reduce drastic riscul de a dezvolta o hernie.

Iar prin masajul intern și curățarea pe care o oferă, această tehnică ajută la vindecarea tulburărilor de stomac, diabet, la îmbunătățirea capacității de respirație și astm.

Oricum, deoarece oxigenarea organismului este mai bună, ajută la îmbunătățirea funcționării întregului corp.

Din punct de vedere energetic,

acest pranayama ajută la deschiderea chakrelor superioare, în special a chakrelor a șasea și a șaptea, care sunt porți către intuiție, gânduri superioare și iluminare. Vă poate ajuta să atingeți o stare de calm interior profund, să primiți răspunsuri și îndrumări sau să vă conectați cu ghizii voștri spirituali.

Dacă facem o recapitulare:

Respingerea aerului rezidual din plămâni, deci curățarea aerului stătut
Respingerea CO2 și curățarea corpului
Oxigenarea țesuturilor, foarte importantă pentru toată lumea și cu atât mai mult dacă sunteți mai degrabă sedentar
Activarea circulației sanguine: diafragma asigură un masaj al întregii regiuni cardiace și abdominale.
Purificarea și menținerea flexibilității țesutului pulmonar, îmbunătățirea schimbului de gaze
Menținerea flexibilității și mobilității diafragmei
Îngrijirea curelei abdominale
Masajul organelor interne, în special a mușchiului cardiac, îmbunătățirea tonusului tractului digestiv și a glandelor anexe ale acestuia
Calmarea sistemului nervos autonom, pentru o mai bună eficiență
Fortificarea ficatului, splinei, pancreasului și a mușchilor abdominali
Îmbunătățirea digestie
Eliminarea sinusurilor, răcirea ochilor
Vigoare.
Kapalabhati este un pranayama încălzitor. Din această cauză, crește Pitta și reduce Kapha
Practicat cu blândețe, este favorabil pentru Vata, deoarece crește nivelul general de energie.
Crește luciditatea mentală.
Stimularea glandei tiroide. Este un exercițiu bun pentru persoanele cu hipotiroidism.