Totul despre masa de apă femeie bărbat rata, indicele, calculul,

Înțelegeți, doar IMC a devenit insuficient pentru a analiza greutatea corporală și din ce este compus. Dintre diferitele mase care alcătuiesc corpul, cum ar fi masa osoasă sau masa viscerală, masa hidrică interesează-te de fluidele din corpul tău, lucru de care nu crezi neapărat să ții cont atunci când vrei să slăbești sau să te îngrași.

Ce este masa de apă ?

Masa de apă se referă la toate lichidele/fluidele conținute în organism exprimate ca procent din masa totală. Ține cont de apa conținută în celule și țesuturi. Apa este principalul component al corpului uman, astfel încât masa de apă reprezintă cea mai mare parte a greutății dumneavoastră.

Valorile medii ale masei de apă pentru un individ sănătos sunt influențate de sexul individului:

femei: Între 45% și 60%
Om: Între 50% și 65%

Pentru a menține această masă de apă, trebuie să vă hidratați, aproximativ 2 litri pe zi conform specialiștilor, + dacă vă implicați în activitate fizică. Apa permite corpului nostru să-și regleze temperatura și să elimine deșeurile. Astfel, pierdem apă pe tot parcursul zilei, prin respirație, transpirație și urină. A lui reînnoire este rapid. Într-adevăr, trebuie spus că după 50 de zile, aproape toate rezervele de apă ale corpului sunt schimbate, adică apa conținută în corpul dvs. nu mai este aceeași cu cea de acum 50 de zile.

Nevoile de apă ale oamenilor sunt diferite. Acestea variază în funcție de climă, hormoni, practica activității fizice etc.

Cum să calculați masa de apă?

Pentru a obține masa sa de apă, este necesar să parcurgeți o echilibru impedanta.

Cum functioneaza ? Cântarul trimite un curent electric de mică intensitate care se deplasează prin tot corpul. Acest curent electric se va propaga diferit în funcție de tipul de țesut prin care trece și prin aceasta scara poate oferi informații despre calitatea masei corporale. Difuzia actuală va fi + frânat în caz de întâlnire cu un țesut sărac în apă, cum ar fi grăsimea, sau dimpotrivă facilitat pentru țesutul bogat în apă, cum ar fi mușchii.

Pentru a fi cât mai precise și riguroase posibil, trebuie să vă cântăriți:

Vezica goală
Picioarele goale în lenjerie intimă
Cel puțin la 2 ore după masă.
Nu direct după exerciții fizice grele
Întotdeauna la un timp regulat. Fluidele schimbă distribuția în timpul zilei.

Masa apei se schimbă în timpul zilei și pe termen lung. În funcție de insuficiența sau excesul său, există metode de reușit schimba-i masa de apă.

Măriți-vă masa de apă

Nu este foarte recurent, dar este posibil să aveți un procent scăzut de apă din corp. În funcție de greutate, sursa problemei este diferită și trebuie să înțelegem în ce caz ne aflăm.

Situație supraponderală: când sunteți supraponderal, masagras pătrunde în masa apei, scăzând procentul în corpul tău. Fără secrete, în acest caz trebuie să reduceți masa de grăsime continuând să vă hidratați bine pe tot parcursul zilei. Masa de apă va crește pe măsură ce grăsimea este eliminată.
Situație fără supraponderalitate: dacă nu sunteți supraponderal și masa de apă este mică, nici acolo nu există secrete, vă aflați deshidratare. Cu siguranță ați observat-o deja de un obositanormal, sau poate chiar de crampe sau ceva vărsături. Apa potabilă este esențială în stilul nostru de viață, atât de mult încât uităm că o hidratare bună este importantă și că organismul nostru nu apreciază că nu este alimentat cu suficientă apă.

Scadeți-i masa de apă: reținerea apei

Fenomen mai frecvent, retenția de apă (edem), este apa care se colectează într-o parte a corpului, de obicei la nivelul membrelor inferioare (picioare, glezne etc.) și/sau mâini. Se poate acumula și într-un organ.