Totul despre r; gime Shelton - Marie Claire

totul

Bookmark lumpynoodles - iStock

Metoda Shelton este una dintre cele trei metode de dietă disociate, cu Metoda Montignac si Metoda Antoine, a apărut în anii 1930. În 1951, dr. Shelton a publicat Combinarea alimentelor devine ușor și a inventat astfel o dietă omonimă.

Convingerea lui? Amestecarea alimentelor este dăunătoare și fiecare dintre ele, luate izolat, nu te face să te îngrași. Acesta este, prin urmare, principiul de bază al dietei disociate, metoda Shelton: separarea alimentelor.

Alimente alcaline și acide separate

Alimentele sunt separate în categorii de ingrediente: amidon, proteine, lactate, fructe și legume. Este imperativ să nu amestecați așa-numitele alimente alcaline, precum legume proaspete, produse lactate, fructe, cu alimente de tip acid: pâine, cereale, carne, pește sau leguminoase.

Fiecare masă este dedicată unui singur tip de mâncare, iar ziua conține trei mese. Promisiunea în pierderea în greutate? Până la 5 kilograme în două săptămâni.

Cele 6 reguli fundamentale ale metodei Shelton au disociat dieta

  • Regula nr. 1: combinații. Este important să faceți combinațiile potrivite atunci când amestecați ingredientele. Astfel, legumele pot fi combinate cu proteine ​​sau amidon. Pe de altă parte, proteinele și amidonul nu se amestecă în mod special. În ceea ce privește fructele, acestea se mănâncă singure. În cele din urmă, grăsimile trebuie evitate pe cât posibil pentru a nu întârzia digestia.
  • Regula nr. 2: mesele trebuie să fie distanțate la distanță de 4 ore, atunci când vine vorba de mese proteice sau cu amidon. Pe de altă parte, este posibil să mănânci din nou la 2 ore după o masă constând doar din fructe.
  • Regula nr. 3: așa-numitele fructe „neutre” trebuie consumate în asociere cu fructe acide sau dulci, cu excepția lămâii, care poate fi combinată cu proteine. În ceea ce privește pepenele, acesta trebuie consumat singur.
  • Regula nr. 4: lactate. Dacă este posibil, acestea trebuie evitate. Și dacă bei lapte, trebuie să-l bei singur.
  • Regula nr. 5: sucurile. Sucurile de fructe pot fi combinate numai cu fructe, în timp ce sucurile de legume pot fi consumate în combinație cu proteine, legume sau amidon.
  • Regula nr. 6: a bea. Este esențial să beți imediat ce vă este sete, cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.