Totul despre supersetele Toutelanutrition

totul

Superseturile sunt o tehnică foarte eficientă pentru construirea mușchilor și pierderea grăsimii. Acesta constă în efectuarea a 2 exerciții consecutive fără timp de odihnă.

Avantajele sunt numeroase

Superseturile măresc intensitatea antrenamentului dvs. prin suprasolicitarea mușchiului la care lucrați. Acest lucru se poate face fără a folosi sarcini grele. Prin urmare, riscul de rănire este redus.

Superseturile economisesc timp prețios reducând timpul de pauză între 2 exerciții.

Timpii foarte scurți de odihnă vă permit să creșteți intensitatea prin efectuarea unui volum mai mare de lucru cu o durată redusă.

Diferitele tipuri de superseturi

În pre-oboseală: Acest tip de superset este cel mai eficient. Mai întâi facem un exercițiu de izolare, urmat de o mișcare poliarticulară (de exemplu, punte pec, urmată de presă pe bancă). Încărcările din al doilea exercițiu vor fi mai mici decât de obicei, dar mușchiul vizat va fi mai bine recrutat.