Totul despre yoga și beneficiile sale pentru sănătate - Pungao
Ce este yoga și cum funcționează ?
Yoga este o practică vechi și complex, înrădăcinată în filozofia indiană. A început ca o practică spirituală, dar a devenit populară ca modalitate de promovare a bunăstarea fizică și mentală.
Deși include și alte elemente, accentuează de obicei posturile fizice (asanas), tehnicile de respirație (pranayama) și meditația (dyana). Stiluri populare de yoga precum iyengar, bikram și hatha se concentrează pe aceste elemente.
Beneficiile sale pentru sănătate
Cercetările sugerează că yoga poate:
- Ajutați la îmbunătățirea bunăstării generale prin ameliorarea stresului
- Ajutați oamenii să gestioneze anxietatea sau simptomele depresive asociate cu situații dificile de viață
- Ameliorează durerile de spate și durerile de gât
- Ajutarea persoanelor supraponderale sau obeze să piardă în greutate
- Ameliorează simptomele menopauzei
- Ajută oamenii să renunțe la fumat
- Ajutarea persoanelor cu boli cronice să-și gestioneze simptomele și să-și îmbunătățească calitatea vieții.
O modalitate de a slăbi
O altă recenzie, în 2016, a analizat 10 studii la persoanele supraponderale sau obeze și a constatat că practica yoga a fost asociată cu un indice de masă corporală (IMC; o măsură a grăsimii corporale bazate pe înălțime și greutate).
Yoga și gestionarea durerii
S-au făcut cercetări cu privire la această practică pentru mai multe afecțiuni care implică durere. Studiile asupra yoga pentru durerile de spate și durerile de gât au arătat rezultate promițătoare. În plus, este una dintre opțiunile recomandate pentru tratamentul de primă linie al durerii lombare cronice. S-au făcut foarte puține cercetări pentru durerile de cap, artrita sau fibromialgia, deci nu este clar dacă poate ajuta la ameliorarea durerii din aceste afecțiuni.