Totul este despre tehnică - Sfaturi pentru un viraj mai bun; Revista de testare a stațiunilor de schi
Testul stațiunii de schi este cel mai mare portal de sporturi de iarnă din Germania și vă oferă toate informațiile de care aveți nevoie pentru următoarea călătorie pe zăpadă - fie că este vorba de o excursie de o zi, un weekend de schi sau o vacanță mai lungă. Peste 2.000 de zone de schi din întreaga lume sunt reprezentate! De la starea pârtiilor și a ridicării la datele meteo și adâncimea zăpezii până la camerele web, veți găsi toate datele importante într-un singur loc. Aflați mai multe
Iarna se apropie și anticiparea pantelor albe, a zăpezii pudră și a distracției pe pante crește. Visăm la ture elegante în fața unui fundal fantastic de munte și abia așteptăm să coborâm pe pante în cel mai bun mod. Din păcate, realitatea ne atinge adesea la prima coborâre, deoarece imaginile euforice din capul nostru nu corespund de obicei cu practica schiului. Pentru ca tu să fii bine echipat pentru iarnă și să poți lucra cu adevărat din greu - nu pe zăpadă - avem cele mai bune sfaturi pentru tine pentru un viraj mai frumos și o experiență de conducere mai bună.
Sfat 1: poziția corectă a corpului
Totul începe cu modul în care stai pe schiuri. Așa-numita „poziție centrală” este una dintre cele mai importante elemente de bază ale schiului. Dacă stați greșit pe scânduri, veți avea întotdeauna probleme tehnice. Salturile, articulațiile genunchiului și șoldului trebuie să fie ușor înclinate, spatele rămâne relativ drept și degetele de la picioare, genunchi și Bărbia este aproximativ în linie. Brațele sunt ușor îndoite în fața corpului și stâlpii de schi, ca ajutor suplimentar de echilibrare, facilitează menținerea echilibrului. De teamă, mulți tind să se aplece în spate și să se așeze pe un scaun imaginar, mai degrabă decât să se îndrepte cu partea superioară a corpului. Cu toate acestea - și aceasta este eroarea - nu obțineți securitate ca rezultat, ci mai degrabă deveniți mai rapid și mai instabil în jos. Așadar, apasă-ți tibiile de cizmele de schi cât de bine poți!
Ca exercițiu, puteți sta în fața oglinzii cu ghetele de schi acasă și săriți ușor în sus și în jos, poziția corpului dvs. nu ar trebui să se schimbe prea mult. Cel mai bine este să vă variați poziția pe pârtii. Întoarceți-vă în spate extrem, lateral, rămâneți rigid în mișcări sau complet relaxat, apropiați schiurile unul de celălalt sau departe unul de celălalt. Acest lucru vă va oferi o senzație pentru poziția corectă a corpului pentru dvs. În plus: nu vă strângeți degetele de la picioare! Nu poți „direcționa” cu el, așa că poți pur și simplu să stai liber în pantof cu talpa piciorului.
Sfatul 2: genunchii și bazinul până la centrul curbei
Sculptarea nu mai înseamnă să vă transformați picioarele sau schiurile în curbă sau, așa cum se spunea, „să comutați”, ci să vă înclinați picioarele pentru a învârti automat schiurile în sus. Puteți reuși să aduceți schiurile pe margine cu mișcarea corpului? fără a-și pierde echilibrul, sculptorul va conduce automat o curbă care corespunde razei sale. Sună ușor la început. Un schi care se curbează aproape independent este visul oricărui schior. În practică, însă, cheia acestui lucru stă în tehnica de înclinare. În termeni concreți, aceasta înseamnă că, începând din poziția centrală, vă înclinați genunchii și șoldurile spre pantă și vă îndoiți corpul superior în direcția opusă în jos pentru a compensa echilibrul. Această „înclinare în curbă” mărește unghiul de margine al schiurilor și puteți determina direcția de deplasare și raza curbei. Dacă aveți adesea probleme la aducerea schiului pe margine sau la punerea schiului exterior sub sarcină, ar trebui să exersați „înclinarea”!
Un exercițiu pentru a face acest lucru ar fi să faceți o unitate diagonală fără bețe pe o pantă destul de plană și să apăsați încet genunchii cu mâinile în timpul mersului spre munte. Dacă o faci corect, marginea se va prinde și schiul va schia panta de pe talie. Puteți verifica acest lucru uitându-vă la urmele de pe schiuri: două linii uniforme fără alunecare sunt grozave! Puteți extinde acest exercițiu până când, de exemplu, efectuați mișcarea de înclinare fără ajutorul mâinilor și încercați să vă deplasați partea superioară a corpului în direcția opusă. a muta.
Sfatul 3: distribuția corectă a sarcinii
După cum tocmai ați auzit, leagănul este inițiat în primul rând prin picioare. La începutul virajului, este important să creșteți mai întâi presiunea asupra schiurilor și să deplasați centrul de greutate ușor înainte. Marginea schiurilor poate fi realizată prin mișcarea de înclinare laterală descrisă și printr-o creștere constantă a presiunii pe ambele schiuri, prin care schiul exterior ar trebui să fie supus unei sarcini suplimentare semnificative. Acest lucru vă permite, de asemenea, să controlați raza curbei, cu cât mențineți sarcina mai lungă, cu atât raza va fi mai mare până când schiurile vor fi din nou paralele cu panta din nou sau descrie o ușoară curbă în sus.
Ca exercițiu, de exemplu, puteți utiliza întreaga lățime a pantei pe o cale de tragere plană și să schiați în raze lungi. Încărcați schiul exterior până aproape că vă opriți. După ce ați simțit acest lucru, puteți încerca, de asemenea, să faceți viraje lungi doar pe margine. Pentru a îmbunătăți senzația de margine, ridicați piciorul orientat spre munte ușor pe traseele diagonale și încercați doar să rotiți curba pe marginea schiului exterior. Aveți grijă întotdeauna la ceilalți schiori care coboară pe munte!
Sfat 4: Mișcări mai mici în sus și în jos
Spre deosebire de trecut, nu ar trebui să faceți mișcări pronunțate în sus și în jos atunci când sculptați, acest lucru perturbă fluxul de mișcare numai atunci când tăiați. Schiurile ar trebui să alunece sub corp atunci când schimbați coturile și nu ar trebui să fie mai ușurate complet. În cel mai bun caz, vă deplasați suficient de departe pentru a vă putea poziționa central peste schi la fiecare viraj. O mică mișcare ascendentă peste piciorul exterior în curs de dezvoltare când schimbați îndoirile face mai ușoară slăbirea marginii și aduce schiurile mai ușor în linia de cădere.
Pentru a controla acest lucru, ca exercițiu puteți ține bețele pe corp cu ambele mâini și încercați să le mențineți la același nivel cu fiecare leagăn.
Sfatul 5: Utilizarea corectă a stâlpilor
Stâlpul de schi este adesea folosit ca „linie de salvare”. Este folosit pentru a încerca să ocolească curba sau este lovit atât de tare în zăpadă încât ar putea servi și ca stalp de slalom pentru omul din spate. Practic, utilizarea stâlpilor atunci când schiați ar trebui să servească mai degrabă drept suport în zona marginilor și, în consecință, ar trebui să fie utilizată și cu blândețe și scop. Practic, ar trebui să puteți face tururi complet fără stâlpi de schi. Dar dacă îl folosești, atunci fă-l corect. Aceasta înseamnă că vârful nu este așezat direct lângă schi, ci spre centrul curbei.
Ca exercițiu pentru o utilizare armonioasă a stâlpului de schi, puteți încerca să utilizați ambii stâlpi în același timp. Mâinile tale ar trebui să fie întotdeauna în fața ta în câmpul vizual.
Sfatul 6: nu vă lăsați nerăbdători
Adesea, schiorii fac o greșeală clasică la începutul intrării în curbă. În loc să lase curba să se rotească pe margine, mulți oameni iau scurtături și cred că pot ocoli curba „mai repede” rotind picioarele și/sau partea superioară a corpului. Totuși, în mod greșit, acest lucru tinde să ducă la derivă. Deci, rămâneți răbdător și stabil în poziția dvs. de mijloc și lăsați schiul să o facă!
Dar trebuie spus, de asemenea, că este necesară o anumită viteză pentru acest viraj perfect, deoarece dacă treceți de la o margine la alta imediat, nu veți simți un efect de frânare excelent. Prin urmare, dacă nu sunteți suficient de încrezători cu o viteză mai mare, ar trebui să luați cu adevărat cotul până la capăt la început. Datorită razei complete, leagănul se termină paralel sau chiar ușor în sus, ceea ce duce automat la o reducere a vitezei de rulare.
Sfatul 7: o stare fizică bună
O problemă care de multe ori împiedică mulți schiori să cucerească panta în viraje constante este lipsa condiției fizice. Proprietăți precum rezistența și rezistența sunt esențial importante pentru a aduce schiul la margine, pentru a-l ține acolo și, astfel, pentru a câștiga siguranță și forță de conducere. Cu toate acestea, pasionații de sporturi de iarnă încep adesea sezonul „rece” și neglijează o pregătire bună pentru pârtii în avans. Rezultatul este o poziție de bază destul de rigidă și o lipsă de tensiune corporală. Este la fel de ușor și nu consumă atât de mult timp pe cât te-ai putea gândi să integrezi un antrenament pentru fitnessul de bază necesar în viața ta de zi cu zi.
Obțineți sfaturi pentru antrenament acasă în articolul nostru Potrivit pentru pârtii sau pur și simplu consultați cluburile sportive din zona dvs. Mulți oferă gimnastică de schi pentru schiori începători și avansați în lunile de iarnă.
Sfatul 8: materialul potrivit
În principiu, un schior moderat nu va putea face viraje perfecte chiar și cu cel mai bun material, dar o gheață de schi bine potrivită și schiurile potrivite au în continuare un efect pozitiv asupra comportamentului de conducere. Un schi de sculptură bine pregătit ar trebui să aibă o rază cuprinsă între 10 și 20 de metri și cu siguranță adaptat la tine (înălțime și greutate). Dacă scândurile dvs. au petrecut vara la subsol sau garaj, ar trebui să le tratați cu o renovare completă. Nimic nu este mai mult un obstacol pe pante decât marginile contondente sau schiurile care frânează și se lipesc de zăpadă!
În plus, pantofii joacă mai ales un rol important. Cizmele de schi care nu se prind, nu se prăbușesc și nu provoacă picioare reci sunt esențiale pentru o zi fără durere și de succes pe pârtii. Pentru că dacă ai picioarele dureroase după a doua coborâre, nu te vei distra la volan. Cu toate acestea, ar trebui să evitați și încălțămintea prea moale, deoarece îngreunează transmiterea puterii către schi și stabilitatea muchiei.
Chiar dacă jachetele de schi, căștile și altele asemenea nu vă afectează în mod direct abilitățile de schi, ar trebui să le verificați și pentru a nu se deteriora și a se potrivi. Vă faceți singuri și siguranța pe pârtii o mare favoare!
Sfatul 9: primiți sfaturi de la un profesionist
Probabil că toată lumea s-a bucurat de lecții de schi într-un fel sau altul în copilărie. Fie că este vorba de sfaturile mamei și tatălui sau împreună cu alți zece începători la școala de schi. Ceea ce a fost atât de ușor ca un adolescent - pur și simplu puneți-vă schiurile și plecați - devine din ce în ce mai dificil odată cu creșterea vârstei. Oricine nu a stat pe scânduri de mult timp se tem adesea de jenă sau de o cădere cu răni grave. Acest lucru face cu atât mai important ca începătorii adulți sau cei care se întorc la sport să primească sfaturi de la un instructor de schi experimentat la început. Dificultățile tipice pentru începători pot fi adesea rezolvate după un timp scurt.
Dar chiar și schiorii avansați pot, din când în când, cu ajutorul unui instructor de schi să dobândească noi trucuri pentru o siguranță și o experiență de conducere chiar mai mari. În cel mai bun caz, ar trebui să călătoriți în grupuri de 2 sau 3, deoarece cu un număr mai mare de oameni, sfaturile individuale sunt adesea neglijate.