Tracțiuni la bară; Mod propriu

Pentru o conversație bună, pauzele sunt la fel de importante ca și cuvintele:
Heimito de la Doderer

tracțiuni

Am un gust foarte simplu:
Sunt doar mulțumit de cei mai buni.
Oscar Wilde

Timpul trece și am o dorință profundă,
să fac ceva ce nu pot explica.
Raymond Hull

Numai succesul contează cu adevărat:
Pentru a putea trăi viața după propriile idei!
Christopher Morleyl

Nu poți descoperi oceane noi dacă nu îndrăznești,
A pierde din vedere țărmul!

Mai întâi legați o centură sau ceva similar în jurul unei bare de tragere, astfel încât să se creeze o buclă la aproximativ 20 cm sub bară. Acum prinzi bara de tragere cu o mână și bucla cu cealaltă și te tragi în sus într-un mod controlat. Mâna de pe bară trebuie să suporte sarcina principală, cealaltă mână asigură doar suport ușor.

În timp, puteți mări bucla, astfel încât să devină din nou mai dificilă.

Fie că crezi că poți face ceva,
sau dacă crezi că nu poți face ceva ...
vei avea întotdeauna dreptate.

  • Uită-te la tavan
  • Mergeți ușor în spatele gol.
  • Picioarele sunt fie trase înapoi, fie întinse.

Corpul uman este cel mai bun
Imagine a sufletului uman.
Ludwig Wittgenstein

Râsul este un exercițiu sănătos.
Aristotel

O singură întâlnire cu adevărata frumusețe este adesea suficientă,
să dea putere și speranță pentru mulți ani de acum încolo.
Wayne Dyer

33 comentarii

OMG, nici măcar nu știam că există atât de multe variații ale pull-up-urilor =) Îmi fac musculare în mod implicit și apoi chin-up-uri. Aș putea aici, dar copiați încă câteva versiuni. =)

Vă mulțumesc pentru comentariul dvs. drăguț - am fost foarte fericit cu privire la asta! Și încă o dată mi-a amintit că a trebuit să fac poze și aici:-)
Salutări calde
Ariana

Este minunat că există atât de multe opțiuni diferite. Deocamdată mă voi ține de cel mai simplu și sper să mai pot face câteva la un moment dat.

Dragă Din
Așa mă simt în acest moment;-)
Salutări calde
Ariana

nebunie!
Am crezut că sunt deja bine informat despre extrageri, dar postarea de pe blog mi-a deschis din nou ochii. Voi fi bucuros să încerc asta. Multumesc mult pentru asta!

Dragă Sebastian
Vă mulțumesc pentru comentariu - Sunt foarte fericit dacă aș putea să vă prezint câteva variante!
Salutări calde
Ariana

WAAAS?! Există atât de multe tipuri diferite de pull-up-uri?! Nu știam asta, vă mulțumesc foarte mult pentru contribuția de ajutor. Voi implementa totul în timpul următor și hai să vedem, poate îmi pot scurta drumul personal către „corpul visului”: D haha

Bună Garret
Sunt foarte fericit că am putut să vă arăt câteva variante noi:-)
Salutări calde
Ariana

Bună Ariana,
un bun prieten de-al meu ar vrea să înceapă să construiască mușchi. Deci, acum sunteți interesat și de pull-up-uri în toate variantele. Cu toate acestea, era sceptică în legătură cu acest exercițiu. Întrebarea pe care mi-o adresai acum era dacă ar putea exista o altă alternativă în afară de pull-up-uri, pentru că se temea că ar face-o să pară înapoi prea bărbătească. Ar fi frumos dacă i-ai putea spune din propria experiență că nu va arăta ca Hulk după 2 săptămâni de trageri.

Salut Chris
Poate iubita ta să facă trageți? De cele mai multe ori aceasta este prima problemă și nu construirea mușchilor. De multe ori este util să explicăm că unii oameni se antrenează de fitness ani de zile să arate ca Hulk și să mănânce special pentru el - nimeni nu o poate face în decurs de 2 săptămâni (chiar dacă ar dori).
Salutări calde
Ariana

Salut Marc
Haha, ultima frază m-a făcut să râd imediat:-D
Nu pot fi de acord decât cu tine - nimeni nu va arăta doar ca Hulk;-)
Salutări calde
Ariana

Bătrân suedez, așa numesc eu o listă îngrijită și detaliată a diferitelor tipuri de pull-up-uri. De fapt, nici măcar nu știam că sunt atât de mulți dintre ei.
Vă mulțumim pentru acest articol bun, v-am salvat pagina imediat. Trebuie să punem la încercare aceste extrageri:)

Las acolo salutări,
Micha

Dragă Micha
Vă mulțumesc foarte mult pentru cuvintele voastre - cred că ați putea „inventa” încă ceva cu puțină creativitate.

Uau, tocmai am analizat toate comentariile și nu pot fi de acord decât cu vorbitorii anteriori. Compilație excelentă, foarte clară și explicată simplu.
De curând m-am înscris la sala de gimnastică și sunt, de asemenea, în proces de antrenament pentru 10 pull-up-uri. Din păcate, încă îmi lipsesc mușchii în unele locuri, dar pot încerca ce pot face din numeroasele variante posibile ... Ca femeie, aș considera că merită să fiu puternică. Un pic de statură se schimbă odată cu antrenamentul, dar de fapt găsesc mușchii brațului superior și un pachet de șase nu atât de inestetic;)
Cu stimă și păstrează-te!
Lotta

Dragă Lotta
Îmi plac și mușchii brațului și un pachet de șase!
Când abia începeți cu pull-up-urile, este uneori util să lucrați cu suport (de ex. Benzi), deoarece vă permite să faceți mai multe repetări.
Salutări calde
Ariana

Benzile pull-up sunt grozave. Nu am ajuns cu adevărat mai departe cu negative și altele asemenea, dar cu casetele am făcut-o. Am putut practica întreaga secvență de mișcări chiar de la început și corpul meu s-a adaptat mai bine la ea. Când am reușit apoi un anumit număr în mai multe sesiuni de antrenament, am coborât un nivel. Și acum funcționează fără.

Bună, Jens
Vă mulțumim pentru feedback - sună ca un progres mare!
Salutări calde
Ariana

Site foarte frumos și, de asemenea, foarte informativ!