Traducere de; Ridicați greutatea dacă doriți să slăbiți; Partea 4 - Mașină de război CrossFit
Traducerea unui document esențial. Partea 4
Puterea ineficienței.
Folosind beneficiile biochimice, un program de antrenament progresiv al forței vă menține, de asemenea, într-o stare de ineficiență maximă! Da ineficiență.
Și asta e mai bine decât pare!
Preocuparea cu programele în care există exerciții repetitive este că, cu cât le practici mai mult, cu atât mai puțină energie necesită pentru a le efectua.
O parte din aceasta se datorează faptului că repetarea unei anumite practici vă face din ce în ce mai eficient. Corpul tău devine mai bun la această sarcină.
Acest lucru este valabil mai ales dacă ați slăbit mult. Corpul tău va cheltui în mod natural mai puțină energie mutând această nouă greutate mai ușoară.
De asemenea, veți folosi mai puțină energie în timpul exercițiilor de intensitate scăzută până la moderată. Această eficiență îmbunătățită poate fi un handicap major dacă încercați să slăbiți.
Cel mai bun lucru pe care îl poți face atunci este să găsești modalități de a face programul tău și mai ineficient.
Cu antrenamentele aerobice puteți amesteca totul: alergări lungi alternative, plimbări cu bicicleta sau înot cu antrenamente intermitente, intervale în care vă puteți oferi un timp scurt, dar puternic (30 până la 60 de secunde), apoi încetiniți la un ritm mai simplu pentru un minut sau două.