Antrenament de fitness EMS de la soclul IST-Hochschule Blog
Dacă subiectul apare pe „EMS”, opiniile diferă. Aproape orice alt subiect - în afară poate de nutriție - este tratat la fel de ambivalent ca antrenamentul de la priză. Un lucru în față: EMS nu este un instrument nou de antrenament, ci de fapt o pălărie veche. În urmă cu peste 2200 de ani, bolile erau tratate cu ajutorul anghilelor electrice și „electricității” lor. Astăzi, însă, nu se știu prea multe despre succesul terapiei. În secolul al XVIII-lea, domeniul medical de aplicare era atunci i.a. cercetat în continuare de medicul italian GALVANI și alții. La mijlocul secolului trecut EMS a fost extins pentru a include sporturi de competiție. Suport de ex. Culturisti precum Mentzer (Mr. Universe din 1979) se antrenează cu EMS. Tipul de curenți utilizați s-a schimbat în timp până astăzi.
Este EMS eficient?
Situația actuală a studiului este ambivalentă. Sportul de la priză funcționează - asta pare a fi sigur. Cu toate acestea, trebuie luate în considerare obiectivele (reabilitare, fitness sau orientate spre performanță) și grupurile țintă respective (pacienți, oameni obișnuiți, sportivi competitivi). Se pare că există diferențe în ceea ce privește ajustările în ceea ce privește grupurile țintă: începători și utilizatori avansați.
Noi studii indică faptul că antrenamentul de forță la sportivi prezintă îmbunătățiri aproape identice în comparație cu antrenamentul de forță cu utilizarea suplimentară a electro-stimulanților. Acest lucru ar însemna că antrenamentul de forță auto-realizat are, aparent, o pondere mai mare în dezvoltare decât stimularea electrică suplimentară utilizată (Wirtz, Zinner, Doermann, Kleinoeder, Mester 2016). Pe de altă parte, studiile arată, de asemenea, îmbunătățiri puternice prin formarea EMS la persoane mai puțin instruite, cum ar fi pacienții cu inimă. Un studiu din 2010 arată, de exemplu, că 6 luni de antrenament EMS pot crește atât absorbția maximă de oxigen, cât și scăderea semnificativă a tensiunii arteriale diastolice la pacienții cardiaci (Fritsche, Fruend, Schenk, Mellwig, Kleinoeder, Gummert, Horstkotte 2010). Deci, nu există încă un acord real. Pentru a obține un rezultat al studiului cu adevărat fiabil, trebuie efectuate studii suplimentare cu grupuri mai mari de persoane testate și obiective diferite.
Care este relevanța de piață a instruirii EMS?
Dacă aruncați o privire asupra raportului actual al industriei Deloitte din 2016, veți obține ideea, pe de o parte, că industria generală a fitnessului crește în continuare semnificativ (11,6%), dar, pe de altă parte, așa-numitele „studiouri cu interes special” câștigă din ce în ce mai mult importanță. Acest grup include, de asemenea, furnizorii de formare EMS. Creșterea „studiourilor cu interes special” este chiar de 16,2% și este astfel peste creșterea din restul industriei de fitness. Acest lucru se reflectă și în prețul mediu lunar, care, la puțin sub 11 euro, este semnificativ mai mare decât media industriei pentru companiile de studio individuale. Vizitatorii FIBO din acest an de la Köln își vor aminti cu siguranță și impresionantul stand expozițional plin de săli, inclusiv peretele video supradimensionat al unui cunoscut producător de dispozitive EMS. Acest lucru arată că, evident, se întâmplă foarte mulți bani aici.
Pentru cine se pregătește EMS?
Multe drumuri duc la Roma! Un lucru este sigur, totuși, înainte ca cineva să nu facă deloc sport, deoarece timpul sau motivația nu-l permit, ar trebui să luați exerciții din priză. Pentru că funcționează și astfel sinele mai slab nu are de ales! Dacă sunteți avansat, ar trebui să alegeți un furnizor care combină EMS cu exerciții dinamice. Aici există avantaje relevante de formare față de EMS. Dacă aveți o perspectivă orientată spre performanță, EMS este mai mult un complement la antrenamentul propriu-zis și ar trebui să fie întotdeauna combinat cu secvențe de mișcare specifice sportului. Cu toate abordările, totuși, se aplică următoarele: Succesele reale de antrenament nu se obțin cu medicamente miraculoase sau în afara zonei de confort, ci înseamnă întotdeauna muncă și schimbare. Nimănui nu-i place să audă asta și nu este ușor de vândut, dar corespunde faptelor reale. Având în vedere acest lucru: continuați cu el!