Trăiește bine menopauza ta - myVeggie
Menopauza este o piatră de hotar în viața fiecărei femei.
Acesta marchează sfârșitul ciclurilor menstruale și, prin urmare, al perioadei de procreație. Menopauza este considerată a fi instalată atunci când a trecut un an fără ca perioadele de menstruație să apară. Unele femei vor experimenta menopauza ca o eliberare, iar altele o vor experimenta ca o trecere la bătrânețe.
Vârsta medie a menopauzei în Franța este de 51 de ani; când ajunge înainte de 41 de ani vom vorbi despre menopauză timpurie și târzie când apare după 55 de ani.
Ce se întâmplă în corpul nostru pe măsură ce ne apropiem de menopauză ?
Totul ține de echilibrul hormonal !
În perioada premenopauzei (debutul ciclurilor neregulate) și a perimenopauzei (faza de tranziție la menopauză), nivelurile hormonale vor începe să fluctueze. Nivelul de progesteron secretat de corpurile galbene scade, rezultând perioade neregulate, iar nivelurile de estrogen fluctuează: mai întâi în creștere (hiperestrogenie) provocând efecte precum schimbări ale dispoziției, perioade mai grele sau tensiune a sânilor apoi scăzând (deficit de estrogen) provocând bufeuri, uscăciune, osteoporoză, tulburări de somn sau oboseală. De obicei, aceste efecte secundare dispar complet la postmenopauză, ceea ce corespunde fazei de adaptare a corpului la aceste modificări hormonale.
Scăderea nivelului hormonal va duce, de asemenea, la îmbătrânirea pielii și la modificarea siluetei.
Menopauza nu este o boală
Trebuie să știți că menopauza nu este o boală și că terapia de substituție hormonală nu este nicidecum obligatorie. Acesta este un fenomen natural care ar trebui susținut cât mai bine posibil pentru a experimenta senin această etapă de tranziție. Care sunt soluțiile naturale pentru a trăi bine prin menopauză ?
Rețineți că estrogenul este purificat din ficat și eliminat de intestine prin scaun. Prin urmare, este important să vă asigurați o funcționare optimă a ficatului pe măsură ce vă apropiați de menopauză, mai ales dacă ați avut tratament hormonal (pilula) de mai mulți ani. Curățile de detoxifiere și de susținere a ficatului vor fi binevenite în mod regulat: de două ori pe an pentru o perioadă de câte 3 săptămâni. Ne vom gândi la plante precum ridichea neagră, anghinare, păpădie, rozmarin, ciulin de lapte, albin de tei sau desmodiu.
Cu toate acestea, fii atent, unele plante au măsuri de precauție pentru utilizare (mă gândesc de exemplu la ridiche neagră nerecomandată în caz de probleme cu tiroida), este important să cauți întotdeauna sfaturi profesionale pentru a alege planta care ți se potrivește. Pentru a scurge bine și a elimina toxinele (inclusiv reziduurile hormonale), luați în considerare, de asemenea, să beți cel puțin 1,5 L de apă cu conținut scăzut de minerale pe zi.
Apoi, ca întotdeauna și cu atât mai mult în timpul perimenopauzei, practicați activitate fizică regulată. Acest lucru vă va stimula emunctoriile (organele de filtrare), inclusiv ficatul a cărui activitate vă va facilita, stabiliza greutatea, menține densitatea osoasă și menține moralul.