Traieste bine, Traieste mai bine Ce dieta pentru a sprijini menopauza
Ce dieta pentru a sprijini menopauza ?
Acasă> Linii directoare pentru bunăstare> Sănătatea mea> Ce dietă pentru a sprijini menopauza ?
Ce dieta pentru a sprijini menopauza ?
• Distribuiți această pagină: • Imprimați această pagină: • Trimiteți această pagină unui prieten:
Ce dieta pentru a sprijini menopauza ?
Menopauza este o perioadă de profundă revoltă hormonală. Este însoțit de manifestări neplăcute, cum ar fi bufeurile, dar ne face și mai vulnerabili, în special la riscurile de osteoporoză și la creșterea în greutate. Din fericire, fără inevitabilitate! O dietă adaptată face posibilă însoțirea acestei tranziții mai senin.
Limitați impactul menopauzei asupra oaselor mele
Odată cu vârsta, este normal să vezi un scăderea densității osoase. Trebuie să ne descurcăm cu toții la un moment dat sau altul. Consecința ? Oasele noastre devin puțin mai puțin puternice decât înainte și riscul de fracturi crește. Această transformare este destul de normală. La menopauză, este inevitabil, dar nu ar trebui să fie o sursă de anxietate.
Numai atunci când această scădere a stocului osos este mai mare decât media, vorbim despre osteoporoză. În timpul menopauzei, secreția redusă de estrogen produsă de ovar crește acest risc. Prin urmare, miza principală va fi protejarea oaselor sale evita osteoporoza.
Concret, cum ne descurcăm ?
Acum este momentul să realimentăm calciu ! Potrivit specialiștilor, este nevoie 1200 mg pe zi calciu minim pentru o femeie care trece prin menopauză. Calciul se găsește în cantități bune în: