Training Split 1 - X-DAYS Pierderea în greutate sănătoasă cu Andrea Ballschuh
Split 1
Programul dvs. de instruire Split 1
- Aleargă 40 de secunde,
- 20 de secunde pauză,
- Rulați timp de 20 de secunde,
- 20 de secunde pauză.
Apoi treceți la următorul exercițiu.
Sesiunea de antrenament durează aproximativ 17 minute într-o singură piesă.
Antrenează-te cu Andrea
- Aleargă 40 de secunde,
- 20 de secunde pauză,
- Aleargă 40 de secunde,
- 20 de secunde pauză.
Apoi treceți la următorul exercițiu.
Sesiunea de antrenament durează aproximativ 20 de minute dintr-o singură dată.
Antrenează-te cu Andrea
- Efectuați 60 de secunde,
- 20 de secunde pauză,
- Efectuați 60 de secunde,
- 20 de secunde pauză.
Apoi treceți la următorul exercițiu.
Unitatea de antrenament durează aproximativ 27 de minute dintr-o singură dată.
Antrenează-te cu Andrea
- Efectuați 80 de secunde,
- 20 de secunde pauză,
- Efectuați 80 de secunde,
- 20 de secunde pauză.
Apoi treceți la următorul exercițiu.
Unitatea de antrenament durează aproximativ 35 de minute dintr-o singură bucată.
Antrenează-te cu Andrea
- Rulați 100 de secunde,
- 20 de secunde pauză,
- Rulați 100 de secunde,
- 20 de secunde pauză.
Apoi treceți la următorul exercițiu.
Unitatea de antrenament durează aproximativ 40 de minute dintr-o singură dată.