Planul Shelton Planul separat Shelton Planul Shelton

Dieta Shelton: dieta disociată slăbește 5 kg în 2 săptămâni.

Regimul Shelton este istoric primul regim disociat. Dieta Shelton a fost inventată de dr. Shelton în 1951, când a publicat metoda în cartea sa „Food Combining Made Easy” („Combinarea alimentelor devine ușoară” în franceză). LDieta Shelton spune că fiecare masă (sau toate mesele zilei) ar trebui să fie dedicată unei singure categorii de alimente, deoarece principiul dietei Shelton spune că fiecare aliment consumat izolat nu îngrașă. Nu contează ce mâncare este consumată, este când și cum se consumă!

planul

Durata planului: 2 saptamani.
Pierdere în greutate: până la 5 kg.

Dieta Shelton este potrivită în special pentru consumatorii grei: de fapt, cantitățile ingerate sunt relativ abundente, deoarece alimentele preferate sunt sărace în calorii (fructe, legume, carne slabă). Prin urmare, dieta propusă este săracă în calorii, deoarece este limitată în grăsimi și produse lactate.

Dieta Shelton: Cele 7 reguli ale dietei Shelton

Dieta pentru scăderea în greutate conform dr. Shelton este guvernată de 7 principii:

    1. Regula combinațiilor: Legumele se combină cu proteine ​​și amidon, dar aceste ultime 2 grupe nu se combină împreună. La fel, fructele sunt consumate separat, iar grăsimile ar trebui limitate, deoarece întârzie digestia.
    2. Regula timpului: mesele trebuie distanțate la un anumit număr de ore (2 ore sau 4 ore, în funcție de categoria de alimente ingerate).
    3. Regula fructelor: fructele neutre trebuie consumate cu fructe acide sau dulci, cu excepția lămâii care se mănâncă cu proteine ​​și pepene galben care se mănâncă singur.
    4. Regula legumelor: se mănâncă numai cu proteine ​​și amidon.
    5. Regula laptelui: laptele se bea singur. În general, produsele lactate nu sunt recomandate.