Trăirea cu cistită interstițială (ICBPS)
A trăi cu cistită interstițială este o provocare pentru cei care o au, precum și pentru familia și prietenii lor. Poate însemna să trăiești inițial cu restricții majore și necesită un grad ridicat de inițiativă. Inițial, pentru a obține diagnosticul în primul rând și mai târziu pentru a afla ce măsuri pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
Aceasta include aproape toate aspectele vieții de zi cu zi - fie că este vorba de nutriție, viață de familie, viață sexuală sau muncă.
Am dori să vă încurajăm să faceți față acestei provocări. Pentru că poți face multe singur, dincolo de tratarea simptomelor, pentru a evita sau cel puțin a atenua aparițiile.
În cele ce urmează, vă vom oferi o serie de sfaturi practice în diferitele domenii ale vieții, astfel încât să vă puteți stăpâni viața de zi cu zi cu cistita interstițială cât mai bine posibil.
Alimente sigure și intoleranțe? 1.2
Șapte din zece pacienți cu CI suferă de alergii sau intoleranță la anumite alimente sau intoleranță la medicamente.
Chiar dacă nu există recomandări dietetice aplicabile în general pentru cistita interstițială și practic puteți mânca și bea orice, experiența practică arată că anumite alimente nu sunt adesea tolerate. Dieta poate avea, de asemenea, un impact major asupra reapariției bolii.
Prin urmare, acordați atenție dacă sau ce alimente agravează simptome precum durerea vezicii urinare sau urinarea. Uneori, simptomele se pot manifesta doar la 2-3 zile după ingerarea alimentelor pe care nu le puteți tolera. Prin urmare, este recomandabil să țineți un jurnal alimentar pentru a depista „vinovații” în timp.
Câteva sfaturi generale:
- Fii atent la prospețimea mâncării tale. Evitați pe cât posibil alimentele preambalate sau prelucrate intens.
- Evitați condimentele, conservanții, coloranții sau potențialii de aromă, dacă este posibil.
- Cafeaua, anumite tipuri de ceai și sucul de afine (adesea recomandat pentru infecțiile tractului urinar) pot, de asemenea, să vă agraveze simptomele și, prin urmare, trebuie evitate. O dietă alcalină promovează un microbiom sănătos
- Mai degrabă, alegeți alimente cu un conținut scăzut de histamină, deoarece histamina este un mesager inflamator și poate promova procesele inflamatorii în peretele vezicii urinare.
Această prezentare generală vă poate ajuta să aflați ce alimente probabil tolerați bine și pe care ar trebui să le evitați:
Puteți găsi mai multe sfaturi și sugestii cu privire la subiectul nutriției pentru cistita interstițială în ghidul nutrițional al ICA-Deutschland e. V.
Viața sexuală în cistita interstițială
Eu cu infecțiile cu vezica urinară am fost motivul pentru care nu am putut face sex! Asta m-a speriat. Dacă nu mă mai vrea? Ce se întâmplă dacă primește ceea ce nu poate obține de la mine din altă parte?
A trăi cu cistită interstițială este un test dur al vieții amoroase. Pentru mulți dintre cei afectați, sexul nu mai este o opțiune.
Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care ar trebui să le acordați atenție în timpul actului sexual, astfel încât simptomele să nu fie agravate de cea mai frumoasă materie trivială din lume.
De exemplu, poate fi necesară schimbarea metodei de control al nașterii (contracepție) și trecerea la contraceptive fără hormoni. De asemenea, încercați să evitați iritarea posibilă, adică iritarea de la lubrifianți sau spermicide. Este posibil ca diafragma sau bobina să nu fie potrivite pentru contracepție datorită sensibilității la presiune din această zonă. De asemenea, utilizați prezervative dacă este posibil pentru a preveni infecția.
De asemenea, mergeți la toaletă înainte de sex și beți puțină apă pentru a preveni urinarea sau durerea în timpul sau după actul sexual (dispareunie).
Durata actului sexual și pozițiile și practicile implicate vă pot afecta, de asemenea, durerea. Poate că va trebui să încercați diferite opțiuni aici până când veți găsi poziția ideală pentru dvs.
Unghiul la care penisul intră în vagin joacă, de asemenea, un rol. În poziția misionară, se poate întâmpla ca uretra să se miște în sus și în jos cu vaginul și să devină dureroasă și umflată ca urmare.
În funcție de poziție, asupra uretrei se exercită un stimul mai mult sau mai puțin puternic.
Ce haine sunt potrivite?
Tipul de îmbrăcăminte, în special materialele utilizate, poate avea, de asemenea, o influență asupra simptomelor. Dacă este posibil, evitați îmbrăcămintea din fibre sintetice și lenjeria intimă sau pantalonii strânși, care pot freca și irita. Acest lucru vă poate agrava simptomele. Cel mai bine este să vă îmbrăcați confortabil și să folosiți materiale delicate, cum ar fi bumbacul, pentru a evita fricțiunile și, astfel, iritarea.
Care este importanța relaxării și a somnului?
Stresul este un factor foarte important pentru agravarea simptomelor în cistita interstițială. Nu poate fi întotdeauna evitat, dar există o multitudine de modalități de a îmbunătăți gestionarea diferitelor noastre sarcini în viața de zi cu zi, care atât de des ne „stresează” și astfel reducem sau evităm tensiunea.
Am dori să vă prezentăm câteva abordări aici. Căutați modalități individuale de a reduce stresul. Încercați - sunteți sigur că veți găsi calea potrivită pentru dvs.
Managementul stresului și tehnici de relaxare
De exemplu, învață B. Tehnici adecvate de respirație și relaxare. Există o multitudine de oferte aici. Căutați o tehnică de relaxare care să poată fi integrată cu ușurință în viața de zi cu zi. Variante bine-cunoscute populare la mulți pacienți sunt de ex. B. Relaxare musculară progresivă conform lui Jacobson, antrenament autogen, autosugestie, meditație, yoga, tai chi sau qigong.
Antrenamentul mindfulness s-a dovedit a fi deosebit de util pentru pacienții cu durere. Acest lucru reduce stresul emoțional și îmbunătățește modul în care oamenii se confruntă cu boala.
Somn odihnitor și gândire pozitivă
- Gândirea pozitivă și lucrul la propria atitudine „interioară” ajută, de asemenea, atunci când aveți de-a face cu cistita interstițială.
- De asemenea, începeți o anumită activitate în căutarea distragerii simptomelor. Acest lucru funcționează cel mai bine cu lucrurile pe care vă faceți plăcere să le faceți.
- De asemenea, acordați atenție igienei bune a somnului. Uneori, administrarea sedativelor poate ajuta, de asemenea. Deoarece somnul odihnitor reduce sensibilitatea la durere, poate atenua simptomele stresului în timpul zilei și pur și simplu vă oferă mai multă putere pentru a face față vieții de zi cu zi.
Relaxarea vezicii urinare și antrenamentul podelei pelvine
Tehnici de învățare pentru relaxarea vezicii urinare și relaxarea mușchilor pelvisului. Acesta nu este un antrenament "clasic" pentru podeaua pelviană, de exemplu după sarcină, ci exerciții pentru a slăbi și relaxa podeaua pelviană. Trebuie evitate cu orice preț tehnicile de întărire a podelei pelvine, deoarece acestea pot exacerba simptomele cistitei interstițiale.
Antrenament fizic de susținere
Activitatea fizică ușoară are adesea un efect pozitiv asupra simptomelor, deoarece abdomenul inferior este mai bine alimentat cu sânge. Începeți încet și găsiți forma de mișcare potrivită pentru dvs. Aveți grijă să evitați expunerea excesivă. Reglați activitatea fizică la nivelul individual de stres, astfel încât să nu vă copleșiți și simptomele cresc.
Mulți suferinzi au avut experiențe bune cu yoga, Pilates și stretching, de exemplu. Aerobicul în apă sau înotul pot fi, de asemenea, benefice - cu toate acestea, apa care conține clor din piscine poate provoca iritații.
Deoarece cistita interstițială are adesea și un planșor pelvin hiperactiv, ghidul recomandă un tratament fizioterapeutic special pentru aceasta ca primă opțiune de tratament.
Anumite tehnici de relaxare, cum ar fi o tehnică de contracție-relaxare (relaxare musculară progresivă) cu sau fără biofeedback, precum și tehnici miofasciale (așa-numita terapie cu punct de declanșare) pot reduce tonusul planseului pelvin, îmbunătățesc funcțiile musculare și pot reduce durerea miofascială.
Terapia prin vibrații cu o placă de vibrații specială (în intervalul 5-10 Hz) poate ajuta la relaxarea podelei pelvine. Anumite tehnici de masaj, cum ar fi masajele țesutului conjunctiv sau ale zonei reflexului piciorului sau întinderea podelei pelvine, pot ajuta la ameliorarea simptomelor și la ameliorarea durerii, polakiuriei, nocturiei și dorinței de a urina.
Cum afectează cistita interstițială munca și viața de zi cu zi?
În funcție de gravitatea cistitei interstițiale, impactul asupra calității vieții variază. De asemenea, puteți obține o ușurare pe termen scurt prin măsuri simple, dar eficiente.
Sfaturi pentru viața de zi cu zi:
- De exemplu, puteți face o baie Sitz dacă aveți dureri spontane. Se amestecă o lingură de bicarbonat de sodiu (bicarbonat de sodiu) în apa caldă. De multe ori acest lucru reduce rapid durerea. De asemenea, căutați o postură care să vă facă durerea mai suportabilă. De exemplu, ajută mulți suferinzi dacă își trag genunchii aproape de piept. 3 Încercați dacă caldul sau frigul vă sunt bune în cazul durerilor acute și puneți-vă fie o sticlă de apă fierbinte, fie o pungă de gheață.
- Așezați o pernă de scaun sau o pernă de gât între coapse în timp ce dormiți pentru a ușura presiunea asupra zonei genitale.
Sfaturi pentru mediul de lucru:
Dacă mai poți lucra, încearcă să-ți adaptezi mediul de lucru la nevoile tale.
- Este posibil să obțineți un loc de muncă lângă toaletă?
- Puteți face pauze scurte regulate?
- Să vă proiectați locul de muncă astfel încât să puteți comuta între șezut și în picioare?
Discutați deschis cu supraveghetorul despre boala dumneavoastră, chiar dacă este dificilă. Deci, puteți căuta soluții împreună cu el.
De asemenea, luați în considerare recalificarea în cazul în care boala dvs. nu vă mai permite să vă faceți treaba actuală.
Dacă nu puteți lucra mult timp din cauza reclamațiilor dvs., medicul dumneavoastră vă poate ajuta să justificați acest lucru către compania de asigurări.
Căutați oportunități de a împărtăși activități cu alții - în special cu cele care vă fac să râdeți.
Schimbă idei cu alte persoane afectate. Chiar dacă fiecare istoric medical este diferit, există similitudini și puteți beneficia de experiențele celorlalți pacienți.