Trăiți mai mult - mâncând mai puțin Végéweb - Forum Végétarien, Végétalien și Vegan
aryoutalkingtoumie?
Bulb tânăr
Pentru oamenii de știință, „se adună dovezi că longevitatea poate fi crescută serios printr-o dietă„ hiponutritivă ”- adică o dietă care conține toate elementele esențiale, dar cu aproximativ o treime mai puține calorii. Decât ceea ce este necesar pentru a menține un„ normal ” greutate ”.
Articolul din New York Times a continuat: „Studiile la animale au arătat că consumul mai puțin poate prelungi viața unor mamifere cu aproape jumătate. De asemenea, se pare că oamenii sunt mai puțin predispuși la prinderea bolilor legate de bătrânețe, deoarece nu se produce scăderea obișnuită a proceselor imunologice.
Dr. Edward Masoro de la Universitatea din Texas, SUA, spune că reducerea cantității de proteine date animalelor de laborator cu 50% crește durata lor de viață, dar prelungirea este și mai mare dacă reduceți cantitatea de calorii cu 40%.
Un alt expert în probleme de îmbătrânire, dr. Roy Walford de la Universitatea din California, spune că studiile pe animale arată că pot trăi cu 10-20 la sută mai mult dacă alimentele sunt reduse.
Este suficient să începeți această dietă la mijlocul vieții lor.
„Hiponutriția pe termen lung este singurul mod în care știm că întârzie procesul de îmbătrânire și prelungește durata de viață a animalelor cu sânge cald”, spune dr. Walford. Aceste rezultate sunt, fără îndoială, aplicabile oamenilor, așa cum au fost observate la toate speciile examinate. "
'
Publicat în New York Times în 1982; cartea lui Anthony Robbins „Unlimited Power” vorbește și despre asta.
Deci, dacă iei fripturi de soia, ia o jumătate în loc de una, vei economisi peste 200 de euro pe an și vei trăi mai mult și mai sănătos.
Încearcă să nu mai mănânci când ai prima umplere completă.
Cu toții avem un „pendul intern” care ne dă o senzație de plenitudine după douăzeci de minute: așa că încercați să mâncați mai încet.
Încercați să mâncați mai puține alimente care conțin zahăr industrial și sare, deoarece vă face foame (în special în alimentele industriale). De exemplu, înlocuiți băuturile răcoritoare cu sucuri de fructe pe care le-ați stors singur sau pe care le-ați fi cumpărat de pe culoarul proaspăt. Opriți chipsurile și reduceți cartofii prăjiți; evitați mesele gata făcute cumpărate în secțiunea proaspătă: conțin prea multă sare.
Există și alte avantaje în a consuma mai puțin zahăr și sare: există două milioane și jumătate de diabetici (în principal din cauza unei diete bogate în zahăr și grăsimi): în fiecare an amputăm picioarele din cauza acestei boli și unii orbesc; există, de asemenea, 11 milioane de oameni cu hipertensiune arterială (în principal din sare): unii orbesc; unii au rinichi deteriorat; unii au atacuri de cord.
33% dintre oameni mor de boli cardiovasculare, iar 29% mor de cancer. OMS spune că patruzeci și patruzeci și cinci la sută din cancerele pot fi prevenite cu un stil de viață sănătos.
Un doctor Thomas Muffet din secolul al XVI-lea a spus: „Îți sapi mormântul cu dinții”
Epimeteu
Mănâncă salată
Kasui
Faceți morcovii să țipe
Gwenn
Înghițiți niște tofu
akkana
Masacru de legume
aryoutalkingtoumie?
Bulb tânăr
Kasui: Într-adevăr, recomandările de calorii sunt prea mari. Am citit pe un site web despre dieta Okinawanului că americanii consumau 2500 de calorii, francezii 2300 de calorii și Okinawanul 1800 de calorii