Trăiți mai ușor pentru oamenii ocupați

Pot, în sfârșit, să slăbesc cu ajutorul conceptului „Trăiește mai ușor”, în ciuda vieții mele ocupate de zi cu zi? Un autotest.

Munca, treburile casnice, menținerea relațiilor - cum ar trebui să găsesc timp să slăbesc? Noua carte „Trăiește mai ușor pentru oamenii ocupați” își propune să ajute. Autorii cărții, Heike Malisic și Beate Nordstrand, promit o scădere în greutate de 500 de grame pe săptămână dacă respectați conceptul lor. Sunt foarte ocupat - nemulțumit și de greutatea mea actuală. De aceea testez: păstrează conceptul ceea ce promite?

mi-a fost

Ce am încercat până acum

De aproape un an, încerc să scap de kilogramele pe care le-am pus după nuntă. Mulți oameni simt la fel, așa cum am auzit acum.

Ce să faci cu kilogramele în plus? Întotdeauna mi-a fost clar că anumite restricții la alimentație nu vor avea succes pe termen lung. Doar un stil de viață sănătos, cu exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată, poate garanta pierderea și menținerea greutății pe termen lung.

Așa că am primit un monitor de ritm cardiac și am ajuns să fac mișcare între șase și opt ore pe săptămână. Și succesele au venit: am continuat să slăbesc. Până când kilogramele au încetat să cadă.

Poate că a trebuit să schimb ceva în legătură cu obiceiurile mele alimentare?

Descoperirea „Trăiește mai ușor”

Când am descoperit cartea „Trăiește mai ușor pentru oamenii ocupați”, am vrut să încerc. Ce trebuia să pierd? Da, corect - greutate.

După ce am început să citesc cartea, aș putea începe să implementez conceptul imediat. Acesta constă din doar șase puncte care trebuie respectate în fiecare zi, care pot fi rezumate în mod esențial după cum urmează:

  • Fără gustări între mese, luați doar trei mese. Este suficientă o farfurie, din care o treime este umplută cu legume sau fructe, iar restul de două treimi cu mâncarea dorită.
  • Bea doi-trei litri.
  • O jumătate de oră de mișcare.

Personal, mi-a fost foarte ușor să integrez aceste comportamente în viața mea de zi cu zi. Poate fi mai dificil pentru mamele care lucrează sau pentru lucrătoarele de acasă. Cu toate acestea, în cartea lor, autorii abordează aceste condiții dificile și oferă sfaturi despre cum să rămână la concept chiar și cu o viață cotidiană turbulentă.

În plus față de această parte, cartea este împărțită în capitole individuale în diferite momente ale zilei. Aceste secțiuni conțin sfaturi și rețete pentru dimineața, prânzul și seara. Rețetele prezentate sunt absolut potrivite pentru uz zilnic - pot fi preparate rapid și cu ingrediente simple. Cu toate acestea, felurile de mâncare sunt variate și gustoase.

Ce s-a schimbat?

O informație care mi-a fost deosebit de valoroasă la prânz a fost, de exemplu, sfatul cu privire la mărimea corectă a porției unui desert. Consumul excesiv, în special dulciurile între ele, sa oprit. În general, de la implementarea acestui concept, am câștigat sentimentul unor dimensiuni de porție suficiente. La început mi-a fost foame între mese. Dar apoi m-a ajutat să știu că în câteva ore aș putea deja să mănânc din nou delicios. Și tot mănânc ceea ce vreau, doar nu la fel de mult și când vreau.

O astfel de schimbare de conștiință a avut loc în mine într-o săptămână, destul de ușor. Importanța mâncării pentru mine nu mai este la fel de mare ca înainte. Nu mai trebuie să mănânc când mă simt scurs. Pentru mine, mâncarea a devenit acum plăcere și relaxare. În trecut, am vrut deseori să omit cina din lipsă de timp sau să iau micul dejun cât mai repede posibil. Astăzi îmi iau în mod conștient timp pentru a-mi pune farfuria împreună și pentru a mă bucura de masă.

La urma urmei, după o săptămână de „Viață mai ușoară pentru oamenii ocupați” am pierdut de fapt un kilogram - mai mult decât cele 500 de grame promise. Așa că mă țin de stilul meu de viață nou învățat. Mă simt mai sănătos, mai relaxat, nu mai depind de mâncare și am un ritm regulat de masă.

De ce ai nevoie de această carte?

„Dacă slăbitul este atât de ușor și logic, de ce ai nevoie de această carte?”, M-am întrebat la început. Nu sunt un fan al conceptelor gata făcute care trebuie respectate cu strictețe. Referințele frecvente la coaching-ul oferit și blogurile celor doi autori la începutul cărții au fost, de asemenea, un pic deranjante la început.

Dar apoi am fost entuziasmat de concept. Știi că trebuie să bei suficient și că supraalimentarea nu este sănătoasă. Dar a ajutat ca aceste sfaturi să fie, de asemenea, încorporate în mod conștient într-un concept de slăbire.

Concluzie

Cei doi autori chiar nu sunt prea plini cu promisiunea lor. Conceptul dvs. este ușor de implementat și aduce succes. Pentru oricine nu știe cum să-și împacheteze timpul pentru mese sănătoase și exerciții fizice în calendarul lor aglomerat, această carte este doar lucrul acesta.

  • imprima
  • Condiții
  • intimitate
  • Termeni de utilizare
  • Drepturile persoanelor vizate (GDPR)
  • Date media
  •  2020 ERF Media
  •  06441 957-1414
  •  a lua legatura

Cookie-urile ne ajută să îmbunătățim experiența dvs. de utilizator. Dacă continuați să utilizați site-ul web, sunteți de acord cu recomandările noastre privind protecția datelor și cookie-urile, precum și cu stocarea datelor în cadrul Scutului de confidențialitate UE-SUA.
Aflați mai multe