Trăiți sănătos fără fructe și legume Onmeda-Forum
traieste sanatos fara fructe si legume?
Nu am mâncat fructe sau legume de cât îmi amintesc. De atunci am aflat că așa ceva se numește „aversiune alimentară” - nu este că nu-mi place, ci doar că nu pot să o mănânc. Este ca o încuietoare interioară.
Acum am aproape 30 de ani, cu excepția unui hipotiroidism descoperit recent, sunt sănătos și în formă, dar, desigur, sunt încă îngrijorat de sănătatea mea.
Există o examinare care poate determina simptomele carenței de vitamine sau minerale? Și cât costă?
Și îmi poate spune cineva dacă o dietă care conține următoarele alimente poate fi suficientă: pâine (cu cereale integrale), produse lactate, paste, orez, cartofi, cârnați, carne, din când în când pește, sucuri, apă minerală, pastă de roșii, ierburi, și, desigur, lucruri nesănătoase, cum ar fi dulciurile, cafeaua, alcoolul (cu măsură).
M-ar putea ajuta un sfat nutrițional „normal” cu întrebările mele sau aș avea nevoie de cineva specializat în așa ceva?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Re: trăiește sănătos fără fructe și legume?
Practic, fructele și legumele sunt importante pentru sănătatea noastră (ele conțin nu numai vitamine și minerale importante, ci și substanțe secundare vegetale - care s-au dovedit a reduce riscul de cancer). În ceea ce privește cantitatea, o mână de fructe și legume este recomandată de 5 ori (se poate face). Desigur, poate fi mai mult - sucurile pot înlocui și o porție de fructe pe zi.
Dieta dvs. nu este rea (nu mâncați carne prea des), dar încă nu există fructe și legume. Dacă ai mânca ceva, ar avea sens.
Toate cele bune
cometariu
Re: trăiește sănătos fără fructe și legume?
Faptul că nu mănânci fructe sau legume nu este adevărat, deoarece consumi roșii sub formă de sită și bei și sucuri, ca fructe și legume sub formă lichidă, ca să zic așa.
Fructele și legumele oferă, de asemenea, fibre și fitochimicale. Spre deosebire de vitamina C și potasiu, acestea nu sunt esențiale pentru viață, dar joacă un rol în prevenirea multor boli cronice care apar doar la bătrânețe (vezi linkul de mai jos). Întrucât o „dietă sănătoasă” acoperă nu numai necesitatea nutrienților esențiali, ci trebuie să contribuie și la prevenirea bolilor cronice, fructele și legumele ar trebui consumate zilnic („5 pe zi”), și anume trei porții de legume (400 g) și două porții de fructe (250 g), o porție poate fi înlocuită cu un suc.