Trambulină acvatică pentru a face drumeții Zece sporturi exotice cu factor de distracție Kölner Stadt-Anzeiger
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Trambulină Aqua pentru a face drumeții cu valuri: Zece sporturi exotice cu un factor distractiv
De Julia Hilgefort
Trambulina Aqua este epuizantă pentru că sari împotriva rezistenței apei.
Yoga stand-up (SUP)
Ce este? SUP yoga pare profund relaxat. Dar exercițiile precum câinele sau războinicul necesită un nivel ridicat de concentrare și un sentiment pronunțat de echilibru - în special pe apă. Reutilizată, placa de surf cunoscută din paddling stand-up servește ca o saltea de yoga plutitoare. Exercițiile tradiționale de yoga sunt efectuate în picioare, culcat și așezat pe scândura ușor legănată.
Ce se pregătește? Efectul este intens, deoarece ceea ce funcționează cu ușurință pe saltea este o provocare pentru apă. Mușchii adânci și flexibilitatea sunt antrenați.
Pentru cine? Sporturile în aer curat sunt potrivite pentru începători și avansați cărora le place să învețe.
Unde? De exemplu, de două ori pe săptămână la Fühlinger See sau în zona Ruhr.
www.yogaheimat.de
www.supstationkoeln.de
Masala Bhangra
Ce este? Un export indian este în prezent un succes pe piața fitnessului. Masala Bhangra este o combinație de dansuri tradiționale indiene și elemente coregrafice din filmele de la Bollywood. În hindi, masala înseamnă „picant”, iar bhangra este numele dansului din nordul Indiei.
Ce se pregătește? Cu programul de fitness-dans, participanții nu numai că își antrenează întregul corp, ci și coordonarea și rezistența.
Pentru cine? Amestecul de muzică indiană și pași de dans à la Bollywood este potrivit pentru tineri și bătrâni și oferă o plăcere sportivă exotică. Potrivit profesioniștilor, secvențele de pași sunt ușor de învățat.
Unde? Părțile interesate pot afla unde sunt oferite cursuri aici:
www.masalabhangraworkout.com
Piloxing
Ce este? Piloxing a apărut din combinația Pilates și box. Programul sportiv de tip interval, dezvoltat de un dansator suedez, combină mișcări puternice de box cu elemente lente ale Pilates. Prin efectuarea rapidă a exercițiilor, corpul arde multe calorii într-o perioadă scurtă de timp. La Hollywood, actorii jură tendința transpirată.
Ce se pregătește? Odată cu antrenamentul intensiv al întregului corp, fiecare mușchi ar trebui activat și sănătatea cardiovasculară ar trebui să înceapă. Purtarea suplimentară a mănușilor ponderate trebuie să asigure brațele întinse.
Pentru cine? Piloxingul este un sport pentru orice pasionat de fitness - fie profesionist, fie începător.
Unde? De exemplu la Düsseldorf la „Flow-In” sau la Dormagen la „La Donna”.
www.piloxing.com
Trambulină Aqua
Ce este? Pe trambulinele subacvatice încorporate în piscină, de obicei se sare și se exercită în apă timp de o oră. Este distractiv, dar și istovitor. Pentru că, în ciuda sentimentului plutitor, elementul are o performanță clară
Rezistență care trebuie ruptă cu mișcările brațelor și picioarelor pe echipamentul de gimnastică.
Ce se pregătește? Aerobicul în apă întărește mobilitatea, rezistența și mușchii, în special mușchii de bază. Saltul pe o trambulină este chiar mai eficient decât jogging-ul.
Pentru cine? Dacă vă place acțiunea în apă, trambulina aqua ar putea fi alternativa la aqua aerobicul clasic. Antrenamentul este la fel de blând cu articulațiile.
Unde? De exemplu, în bazinele municipale din Düsseldorf sau în bazinul familial din Hürth. Informații la:
www.dehagfit.de
www.aqua-trampolin.de
Mișcare primară
Ce este? Sărind, rostogolind, alergând ca și cum ar fi detașat în copilărie - tiparele de mișcare timpurie formează baza mișcării primare. Secvențele zilnice de mișcare trebuie optimizate cu exerciții simple de greutate corporală și mobilitate. Scopul stării de flux, un flux de mișcări fără efort, este atins într-un mod ludic.
Ce se pregătește? Antrenamentul se adresează coordonării, forței și rezistenței. Ajută la tensiunea musculară și la deteriorarea mișcării.
Pentru cine? Pentru toți cei care vor să se implice în noua, veche formă de mișcare.