Transformarea bărbatului de 110 kilograme în greutate a început cu o miză de 30 de dolari
„Ideea mea despre un moment bun a fost să stau în fața unui ecran TV, să mănânc pizza și să nu fac nimic”, a spus Jake Newman, un reprezentant al serviciului pentru clienți în vârstă de 32 de ani din Chicago, IL. „Am fost întotdeauna cineva care a fost cam leneș”.
Își amintește că a cântărit aproximativ 180 de kilograme în al doilea an și apoi și-a urmărit creșterea de-a lungul anilor. Când a împlinit 30 de ani, a depășit 285 de lire sterline. Se simțea deprimat și nesigur. „M-am simțit atât de dezgustat de mine, și pe bună dreptate”, spune el, „și cum am ajuns până aici”.
A încercat o provocare de slăbire și a plătit 199 de dolari pentru programe de exerciții organizate și planuri de nutriție adaptate. „Chiar am crezut că va ajuta”, spune el, dar a durat doar puțin peste o săptămână.
Efortul de slăbire a fost un capriciu.
Luni mai târziu, un prieten l-a încurajat să încerce Dietbet, un site web care vă permite să faceți pariuri pentru slăbit. Newman are un mic obiectiv: să-și piardă patru la sută din greutatea corporală într-o lună. A plătit 30 de dolari pentru a se alătura pariului, crezând că nu are nimic de pierdut.
Pentru a pierde kilogramele, a început să mănânce o dietă ceto. Curând a slăbit zece lire sterline și a câștigat o parte din pot. A decis să meargă mai departe, mai ales că keto încă l-a lăsat să se bucure de unele dintre alimentele sale preferate. De asemenea, și-a urmărit caloriile pentru a se asigura că este în fiecare zi cu deficit pentru a continua să piardă în greutate.
A adăugat o oarecare intensitate.
Pentru antrenament, a mers la Bootcamp-ul lui Barry, o sală de gimnastică tip boutique care se concentrează pe antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT). Cursurile au combinat antrenamentele cu banda de alergat cu rutine de exerciții temporizate, iar Newman a amestecat și câteva întinderi în aer liber. „Am sărit cu capul în aspectul de fitness al tuturor”, spune el. El a finalizat chiar și provocarea de a finaliza 21 de cursuri în 30 de zile.
În aproximativ 15 luni, a slăbit mai mult de 110 kilograme și a scăzut la 175. „Mă simt în viață, mai energic și în jur, mult mai bine decât am făcut-o atunci”, spune el.
Stima de sine s-a îmbunătățit și i-a dat încredere să se mute din suburbiile Orange County, California în Chicago, Illinois, unde a obținut un nou loc de muncă, s-a întors la școală și chiar și-a început propria afacere de consultanță de imagine. „O schimbare a activității zilnice poate avea un efect masiv de ondulare asupra altor aspecte ale vieții”, spune el. Acum se antrenează pentru a rula un maraton.
„Mergeți acolo și începeți”, spune el. A început mic, dar a construit o rutină care i-a permis să devină cel mai bun sinelui său. „Faceți mici schimbări în viața fizică în fiecare zi”, spune el, indiferent dacă faceți o plimbare de 20 de minute sau călcați pe banda de alergat pentru prima dată. „Cel mai greu lucru de a începe ceva”, spune el, „este să ajungi acolo”.