Transformarea în primăvară
Martie a fost o lună foarte specială pentru mine, care a introdus o mulțime de lucruri noi pe mai multe niveluri. Cea mai mare schimbare a fost cu siguranță relansarea blogului meu de alergare. Cunoașteți aceste proiecte care sunt amânate pentru totdeauna? Ei bine, relansarea a fost doar un astfel de proiect. Scriu aici ca un membru al sportului de mai bine de 10 ani și nu doar designul devenea cam vechi acum. Dar acum s-a terminat și sper să vă placă noul design.
Dar am continuat să mă schimb și munca grea care a început în februarie are un efect din ce în ce mai clar. Mi-am redus procentul de grăsime corporală cu peste 7% și am câștigat masa musculară aproape la fel de mult.
Combinația a trei antrenamente HIIT pe săptămână în RUNBASE, antrenament de cale și alergări din ce în ce mai lungi în weekend își arată efectele.
Și între timp viziunea mea despre sport s-a întors mai departe. În loc să fiu atentă la zilele în care am o sesiune de antrenament, zilele în care nu alerg și nici nu fac antrenament sunt acum zilele speciale.
Cu toate acestea, este important să rămâneți sensibil în toate și să ascultați cu atenție semnalele din corp. Am și zile în care omit totul pentru că corpul meu are nevoie de odihnă sau în care am din nou o sărbătoare fastuoasă, pur și simplu pentru că corpul meu solicită uneori acel duș cu calorii și canapeaua. Este important să nu-l lăsăm să devină standard, ci mai degrabă să-l vedem ca pe o investiție în următoarea unitate de instruire. Pentru că atunci corpul este odihnit, toate depozitele de energie sunt pline - un moment bun pentru a da 120%.
Datorită antrenamentelor fastuoase, în martie s-au acumulat o mulțime de kilometri de alergare. Au lipsit doar 5 km pentru a sparge limita de 300 km. O altă creștere semnificativă comparativ cu cei 160 km din februarie.
Cu toate acestea, cel mai important lucru pentru mine este că am lăsat în urmă perioada întunecată a lunilor octombrie și noiembrie, cu răceli constante, pauze sportive și frustrare și am revenit pe drumul către un stil de alergare atractiv.
Pe această cale, desigur, antrenorii și antrenorii capabili care mă înconjoară ajută, dar și pur și simplu să fie o mică piesă de puzzle a mișcării de alergare a acestui oraș și să găsească o casă de alergare și fețe familiare la diferitele evenimente ale comunității. Un eveniment cu adevărat extraordinar pe care am fost încântat să îl susțin a fost Ziua Internațională a Femeii RUN, care a fost organizată de Katharina Hofmann și RUNPACK cu mare sprijin din partea multor echipaje din Berlin.
Au alergat o dată în jurul ringului S-Bahn din jurul Berlinului și la fiecare punct intermediar aștepta un echipaj diferit, care a condus apoi grupul de alergare până când a fost predat ștafeta. Lucrul frumos la acest lucru a fost că îți poți planifica traseul cu flexibilitate și să urci și să cobori după bunul plac. Am fost acolo aproape jumătate din tur în jurul Berlinului și am marcat data cu caractere aldine în calendar pentru anul viitor.
Punctul meu culminant personal în martie a fost, desigur, semimaratonul din New York. Așadar, după Maratonul de la New York din toamna anului 2017, m-am întors la New York și aveam să zbor din nou pe străzile Marelui Măr. Și ce să spun - am prins din nou una dintre acele zile în care totul tocmai a funcționat. Deși eram un pic îngrijorat pentru că picioarele mele nu erau tocmai proaspete de la marșurile lungi de vizitare a obiectivelor turistice, a fost doar gigantic și la final am ratat cel mai bun timp personal de demi-maraton. Dar, ca întotdeauna, am raportat deja în detaliu despre experiențele mele de semimaraton din New York.
Dar puteți spune și pe blog că a început sezonul competițional. De la dieta cu HUEL, astfel încât să obțineți greutatea optimă de maraton, până la regulile din eticheta maratonului și trucul de dantelă cu care vă legați pantofii de alergare absolut strânși prin șireturile de maraton, a fost inclusă toată gama de subiecte. bâzâind prin cap chiar înainte de o competiție.
Dar sunt și cei care doar se gândesc să înceapă să alerge și care doresc să folosească acest truc pentru a-și afla speranța de viață sau caută un traseu drăguț de alergare.
În aprilie aștept cu nerăbdare faptul că, sperăm, va veni în cele din urmă legea mobilității electrice urbane, astfel încât să pot să-mi stăpânesc în cele din urmă traseul biroului cu scuterul electric și să las mașina parcată mai des. În afară de asta, din păcate, călătoriile mele vor zgâria peste semimaratonul Berlinului și apoi voi alerga un semimaraton pe Manhattan Beach din L.A. Dar dacă sunt suficient de în formă, voi începe Aeroportul Night Run imediat după călătorie.
Apoi continuă, în pași mari spre următoarele teste de performanță și noi puncte de atracție ale sezonului. Pentru că vreau să alerg primul meu ultra în mai și să cuceresc super maratonul cu mai mult de 70 km pe Rennsteig. Și apoi mă antrenez în continuare pentru urcarea pe deal, pentru că anul acesta îmi încerc mâna la Ultraks din Mayrhofen. Pe drum acolo, voi lua cu mine Maratonul Spreewald ca cursă de antrenament și vă voi plimba pe câțiva dintre voi la Wings For Live Run, astfel încât să puteți ajunge la distanța dorită. Așa că rămâne super interesant și un sezon minunat este la orizont!
Pentru a nu rata nimic, primiți buletinul informativ Sports Insider sau urmați-mă pe Facebook și Instagram.
Apropo, veți găsi aici și articolele despre recenziile lunare din iulie, august, septembrie, octombrie, noiembrie, decembrie, revizuirea anuală din 2018 și ultimele din ianuarie și februarie.