Dieta mediteraneană de ce este necesar să o urmați cu două Top Santé
Un nou studiu arată că bărbații au și ei un interes în adoptarea dietei mediteraneene. Îi va îngreuna, dar, mai presus de toate, le va reduce riscul de boli cardiovasculare.
O dietă de slăbire care oferă un loc primordial fructelor, legumelor, peștelui și uleiului de măsline ... acest lucru a atras în sfârșit atenția medicilor care știu că toate aceste alimente sunt departe de a fi rele pentru sistemul cardiovascular. Și pe măsură ce se apropie vara, știind că multe femei vor urma o dietă de slăbit, ele sugerează că ar fi și mai eficient dacă ar fi urmate două! Pentru doamna cu cât mai puține kilograme, pentru domnul o inimă sănătoasă !
Beneficiile dietei mediteraneene sunt din nou evidențiate la reuniunea anuală a American Heart Association. Un studiu a fost efectuat la 19 bărbați cu vârsta cuprinsă între 24 și 62 de ani cu sindrom metabolic (un sindrom care este adesea un semn de avertizare a problemelor cardiovasculare, diabet sau accident vascular cerebral). Acești bărbați aveau cel puțin trei factori de risc majori în comun: colesterol ridicat, tensiune arterială crescută, supraponderalitate sau niveluri prea mari de trigliceride. Timp de 5 luni, acești „cobai” au fost de acord să respecte recomandările unui nutriționist. Acesta din urmă le-a oferit o amânare de 5 săptămâni, timp în care au continuat să mănânce „stil american”, adică cu carne roșie, grăsimi saturate, zahăr rafinat. Apoi i-a făcut să urmeze o dietă mediteraneană, bogată în fructe și legume, pește, cereale integrale, toate condimentate cu ulei de măsline, timp de 5 săptămâni! Indiferent de scăderea în greutate, toți au avut o scădere de 9% a colesterolului rău în timpul „săptămânilor mediteraneene”, reducând semnificativ riscul de boli cardiovasculare.