Transformarea mea din 2014 până acum - BODY AND MINDSET - REBECISSIMA

Tocmai am verificat, ultima mea postare despre transformarea mea este din ianuarie 2017. Când citesc această postare acum, nu pot decât să clătin din cap la atitudinea mea de atunci. Pentru că aproape totul s-a schimbat de atunci. Puteți vedea unele lucruri în exterior, alte lucruri s-au schimbat, mai ales în mine și în atitudinea mea.

Transformarea mea a început La începutul anului 2015. Pe atunci eram supraponderal (pentru înălțimea mea) și aveam foarte puțină activitate fizică, așa că, în opinia mea, aveam un stil de viață prost. De la o zi la alta (fără un declanșator specific) mi-am dat seama de asta și am vrut să schimb ceva. În următoarele câteva luni am mâncat foarte puțin, am făcut mult exercițiu (în special antrenament HIIT) și am slăbit relativ repede. Apoi, nimic nu s-a schimbat prea mult pentru o vreme - aveam zece kilograme mai puțin pe coaste, mă antrenam de șase sau șapte ori pe săptămână la sala de sport și mâncam o dietă bogată în proteine și mai ales sănătoasă. Am continuat apoi cu această atitudine, antrenament și dietă timp de câțiva ani.

în Vara 2018, Când eu și prietenul meu ne-am mutat în primul nostru apartament, obiceiurile mele alimentare s-au schimbat foarte mult. Gătit singur fiecare masă este un vis - dar a fost și un coșmar. Pentru că atunci aplicația de urmărire și cântarele de bucătărie au devenit cei mai buni prieteni ai mei. Fiecare masă, fiecare migdale, fiecare măr - totul a fost urmărit cu atenție. Am mâncat multe proteine (mult prea mult din perspectiva de astăzi) și am făcut antrenament intens de forță. Gândul meu de bază a fost: când voi avea un pachet de șase, în sfârșit voi fi fericit și mulțumit de mine. De fapt, am fost în cea mai bună formă a mea până acum, încrederea în sine a crescut și am început să mă antrenez doar într-un sutien sport (de care încă sunt fericit).

Aveam o abordare cu șase pachete, era tonifiat și subțire. Așa că mi-am atins obiectivul - și am continuat o vreme. Impotriva sfarsitul anului am fost în vacanță în Dubai o săptămână, unde am mâncat foarte bine și foarte mult - în fiecare dimineață am luat un mic dejun extins și au existat milkshake-uri și burgeri aproape în fiecare zi. Trecerea de la „complet curat” la opus complet nu funcționează neapărat bine (logic) și m-am îngrășat din nou. Întorcându-mă acasă, nu am intrat cu adevărat în rutina și mâncarea „curată” și m-am luptat cu mâncarea excesivă și gustarea constantă. Am continuat să mă antrenez în mod regulat cu multă greutate în sala de sport, chiar dacă a devenit cam plictisitor.

A venit o adevărată schimbare Sfârșitul lunii februarie 2019, când nu numai că am început o dietă vegană, dar am și început să alerg regulat. Și acestea au fost cele mai bune decizii pe care le-aș fi putut lua pentru mine. Schimbându-mi dieta, am învățat să mănânc intuitiv. Mă asigur că mănânc nu numai ceea ce este sănătos pentru corpul meu, ci și ceea ce este bun pentru sufletul meu, de exemplu ciocolată. Așa că, în cele din urmă, mănânc mai ales alimente proaspete, neprelucrate și sănătoase, dar dacă mă simt ca ceva dulce, mănânc mereu.

După ce am început să alerg anul trecut, m-am tot îndepărtat de antrenament în sala de sport și mi-am schimbat antrenamentul pentru a-l face din nou mai distractiv. Probabil că niciodată nu aș fi crezut că este posibil - dar de atunci am încercat să alerg cel puțin o dată pe săptămână, dacă este posibil mai des. După ce am avut probleme cu umerii din când în când, m-am ocupat și eu mai mult de yoga și o fac foarte regulat de atunci. Antrenamentul în sala de sport s-a strecurat puțin în fundal de la începutul anului și trebuie să spun sincer - nu cred că este rău. Dacă pur și simplu nu am timp, dorință sau motivație să mă antrenez trei zile la rând, este în regulă și nu mă mai învinovățesc. Schimbându-mi antrenamentul, am pierdut o oarecare masă musculară, dar nu sunt într-adevăr trist, deoarece figura mea este încă atletică.

În special în ultimele luni, mentalitatea și atitudinea mea față de corpul meu s-au schimbat cu atât mai mult. Nu este întotdeauna ușor să fii mândru de tine și de dezvoltarea ta. Este un proces care încă se desfășoară pentru mine și pe care nu îl văd până acum. Este emoționant să văd cum mă dezvolt, dar și nervos, deoarece unele lucruri pur și simplu nu se întâmplă peste noapte. Rămâneți aproape!

Mai 2014 - situație inițială
August 2015
Mai 2016
Mai 2018
Februarie 2019 - probabil cea mai flagrantă figură pe care am avut-o
forma actuală