Transformarea mea în modul în care a început călătoria mea de fitness
Din moment ce am reușit transformarea mai mare până acum, pot începe cu prima postare pe blog și Mary trebuie să aștepte puțin mai mult. 😉 Încep astăzi cu transformarea mea de până acum. Am început să merg la sală la 16 ani, dar m-am oprit când m-am mutat la Esslingen lângă Stuttgart pentru a studia. În următorii 3 ani am devenit foarte confortabil, am încetat să fac orice sport și am luat o dietă destul de nesănătoasă. Deci, retrospectiv, nu este de mirare cu ce figură am ajuns. Cu toate acestea, pe 18 aprilie 2013 am decis că nu pot continua așa!
Din acea zi, mănânc conștient și orientat spre fitness și fac sport din nou în mod regulat. Timp de 1,5 ani m-am antrenat acasă cu propria greutate corporală și am alergat pe câmpul din fața casei noastre. Aceste cerințe, combinate cu o dietă bună, sunt mai mult decât suficiente pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimi și să câștigați masa musculară. Există multe opțiuni, cum ar fi Interval și antrenament HIIT pentru a crește intensitatea antrenamentului pentru a face progrese bune. Un alt mare avantaj al acestor antrenamente este că un antrenament nu durează niciodată mai mult de 30 de minute. Așadar, scuzele „Aș vrea să fac mai mult, dar nu am timp” se aplică aproape nimănui! Cartea mi-a fost de mare ajutor la început Se potrivesc fără echipament: antrenament cu propria greutate corporală de Mark Lauren *. În primele 12 luni am pierdut aproximativ 20 kg de grăsime în timp ce construiam aproximativ 4-6 kg de mușchi. De Mark Lauren.
___
Legăturile cu micul * de la sfârșit sunt așa-numitele „Linkuri de afiliere”. Cu acestea primim un comision pentru fiecare achiziție. Desigur, nu există costuri suplimentare pentru dvs. Desigur, puteți cumpăra produsele și în altă parte.
Aceasta este transformarea mea din ultimii 1,5 ani:
Este aproape înfricoșător când văd astăzi prima poză! De fapt, niciodată nu am simțit că sunt atât de grasă 😉 Din fericire, nu aveam probleme de sănătate la acea vreme, dar mă simt în continuare mai în formă și mai bine decât oricând! Pe lângă disciplina pentru antrenament regulat și respectarea dietei mele sănătoase, observ și modul în care aplic mai multă disciplină în toate celelalte situații din viață și lucrez mai mult pentru obiectivele mele. Astăzi sunt mai mult decât fericit că am luat această decizie acum 1 an și jumătate și sunt foarte mândru de transformarea mea.
Julius Ise, 30 de ani. Antrenament funcțional al sportivilor de fitness, antrenor online, blogger și fotograf din Esslingen lângă Stuttgart. Vreau să vă motivez pe acest blog și să vă arăt cum să vă formați. Vă voi arăta atât antrenamentul, cât și nutriția pentru o siluetă sportivă și un corp sănătos.