Transpirația te face să slăbești FitnessBoutique
Este timpul să stabilim recordul !
Acesta este unul dintre inconvenientele inevitabile ale exercițiilor fizice: transpirația poate fi percepută ca enervantă, jenantă sau pur și simplu nedorită. Cu toate acestea, este destul de natural și este un semn că corpul tău funcționează bine !
Mulți cred, de asemenea, că, cu cât transpiri mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate. Este timpul să stabiliți recordul despre transpirație și să răspundeți la orice întrebări despre transpirație.
Deja, ce transpirați ?
Principiul transpirației este destul de simplu: este un mecanism de apărare a corpului, făcut pentru a-și reduce temperatura când crește prea mult. Corpul trebuie să-și mențină temperatura în jur de 37 ° și, uneori, trebuie să se lupte pentru ao atinge.
Face acest lucru având 2,6 milioane de glande sudoripare care încep să secrete sudoare imediat ce primesc un semnal de la hipotalamus, care acționează ca termostat al corpului. Această transpirație, evaporându-se, va reîmprospăta corpul prin transferul căldurii nedorite în aerul ambiant.
Transpirația este compusă în principal apă și sodiu. Practic nu miroase nimic, dar prin amestecarea cu bacteriile din păr și piele adoptă mirosul aparte pe care îl cunoaștem cu toții (și încercăm să evităm).
Știați ? În țările temperate și când nu faci sport, transpiri aproximativ 1 L pe oră. În țările fierbinți, poate ajunge până la 3L !
Există 2 tipuri de glande implicate în transpirație:
- Glandele eccrine, situat oriunde pe corp (în special sub picioare și palme)
- Glandele apocrine, localizate sub axile și zona perineală care produc o transpirație diferită de prima: aceasta din urmă conține și proteine și acizi grași - Ceea ce poate provoca uneori . da, petele galbene de sub brațe pe tricouri albe.
Transpirația ajută corpul să scape de toxine ?
Si nu ! Acesta este un mit, deoarece transpirația este 99% apă, urmată de câteva reziduuri netoxice. Toxinele, pe de altă parte, sunt evacuate de sistemele limfatice și sanguine, care le transportă respectiv către glandele limfatice și la rinichi. Ei sunt cei însărcinați cu evacuarea lor.
Cu toate acestea, deoarece activitatea fizică crește activitatea acestor circuite, ajută la eliminarea toxinelor - dar transpirația joacă doar un rol mic.