Transpirație și scădere în greutate

Transpirația vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii ?

Transpirația este modul natural al corpului de a regla temperatura corpului. În timpul acestui proces, corpul eliberează apă și sare, care se evaporă pentru a răci corpul și a menține o temperatură ideală a corpului. În sine, transpirația nu arde multe calorii, dar dacă transpirați suficient, eliberând astfel o cantitate relativ mare de apă, veți pierde în mod logic în greutate fluidă. Cu toate acestea, aceasta este doar o pierdere temporară, deoarece, de îndată ce vă rehidratați, veți recâștiga imediat fiecare gram sau kilogram pierdut.

Câte calorii sunt arse când transpiri ?

Unii oameni cred că activitățile care te fac să transpiri mult, cum ar fi Bikram yoga, pot arde până la 1.000 de calorii pe oră - dar aceste afirmații nu sunt adevărate. Un studiu a constatat că în timpul unei clase de yoga Bikram de 90 de minute, participanții au ars în medie doar 330 de calorii, iar participanții au ars 460 de calorii. Pentru a vă face o idee, acesta este echivalentul mersului într-un ritm alert, 5 kilometri pe oră, pentru o perioadă de timp identică.

De asemenea, este posibil să arzi calorii în timpul activităților care nu transpira mult, sau chiar deloc. De exemplu, veți arde calorii înotând, antrenamente cu greutăți ușoare sau exerciții fizice pe timp de iarnă rece.

Totuși, transpirația poate fi o modalitate de a măsura cât de mult vă exercitați în timpul anumitor activități fizice. Multe organizații din domeniul sănătății recomandă ca adulții sănătoși să exercite aproximativ 30 de minute, moderat intens, cel puțin cinci zile pe săptămână.

Care sunt beneficiile transpirației ?

Principalul beneficiu al transpirației este, după cum am văzut, răcirea corpului. Alte beneficii includ:

· Piele mai sănătoasă. Efortul intens promovează circulația sângelui în tot corpul, care la rândul său permite oxigenului și diferiților nutrienți să circule în corp și să hrănească celulele pielii.

· Provocați-vă fizic. Dacă începi să transpiri când te antrenezi, înseamnă că faci un exercițiu relativ stimulant. Aveți grijă, totuși, dacă vă simțiți amețit, extrem de obosit sau suferiți, probabil că depuneți prea mult efort.